满月发汗,卵巢保养,骨盆修复…这些雷区要避开!

终于顺利生下一个健康宝宝

生完孩子都6-8周啦

出门竟然还有人给自己让座?

一百度,各种产后康复广告

天花乱坠,项目应有尽有

一打听,骨盆修复、卵巢保养

听得人心动无比

但价格贵得令人望而生畏

那么,到底该如何选择科学的产后康复项目?

今天,中六君带你精准避雷,给你性价比最高的产后修复项目选择~

首先来一波实力避雷科普,以下的千万别信!

避雷1

满月发汗

月子发汗往往是过度发汗。产褥期的代谢特点是汗液,本来月子期间就比平时分泌旺盛,这种现象称之为“褥汗”,需要适度补充水分,而过度发汗会使得体内水分丢失更多,容易导致体内水电解质失衡,使产妇乳汁分泌减少,甚至虚脱;对于会阴伤口、剖腹产伤口还未完全愈合的产妇,发汗容易使皮肤过热,不利于伤口恢复,而汗液则可能污染伤口,发生切口感染等问题。

故满月发汗不靠谱!

避雷2

卵巢保养

许多美容院、月子中心推出“卵巢保养”的项目,宣称可以通过腹部按摩,达到防止卵巢衰老的功效。

然而,正常情况下是没有办法通过腹部的触摸、按压来确定处于盆腔深部的卵巢组织。另外,想通过按摩将精油渗透到卵巢更加是不可能的。

故卵巢保养不靠谱!

避雷3

骨盆修复

孕前女性耻骨联合处正常缝隙为4-6mm。怀孕后,体内激素使耻骨联合处的韧带变得松弛,骨盆相对扩大,为分娩提供充足的准备。

这种变化会在产后 1-3个月的时间内,自行恢复到产前的状态,并不需要采取特殊的手段来揠苗助长。但一些利欲熏心的商家,为了强化他们的项目效果,故意将骨盆扩张和耻骨联合分离、盆底肌松弛带来的症状混淆在一起,给宝妈造成不必要的焦虑。

故骨盆修复不靠谱!千万别上当!

重点来了!!!

以下4个产后康复项目值得做

赶紧做好小笔记~~~

重点1

腹直肌分离修复

妊娠晚期,增大的子宫会使腹壁扩张延伸,两侧的腹直肌会从腹中线(腹白线)的位置向两侧分离。

正常情况下等到产后,腹部情况会逐步恢复,腹直肌会再向中线靠拢,但如果产后6-8周腹直肌间距仍超过2指即可诊断为腹直肌分离。腹直肌分离严重,如超过3-4指或以上可能会引发一系列问题如影响外观,腰背部疼痛,脏器脱垂,甚至是脐疝等。

对于腹直肌分离严重的宝妈们来说,如何加强核心、恢复平坦小腹、增强自信也需要科学的方法。

重点2

盆底肌修复

盆底肌有着支撑膀胱、子宫直肠等盆腔脏器,控制大小便、维持阴道紧缩度的重要作用。

怀孕期间,胎儿、羊水等重量全压在盆底肌上,会造成盆底神经、肌肉筋膜等不同程度的损伤;阴道分娩会加重盆底肌的损伤。

产后出现漏尿、阴吹、同房痛、盆腔器官脱垂等一系列难言之隐让宝妈苦不堪言。

产后盆底肌修复是重点之重点!

重点3

耻骨联合分离治疗

耻骨联合是微动关节,由两侧的纤维软骨连接而成,在它的上、下、前面都有韧带加强。一般情况下,耻骨联合之间的间隙是4-6mm,孕期耻骨联合处会生理增宽4-6mm。

妊娠时松弛素的影响,耻骨联合处结构薄弱、位移,生产时用力过猛,胎儿头部太大等种种因素加起来都会导致耻骨联合的间隙超过10mm,此时可确诊为耻骨联合分离。

严重的产后耻骨联合分离会让宝妈体位改变时疼痛难忍,甚至走路步态异常,影响生活质量。精准的康复评估及康复治疗介入可极大缓解宝妈们的痛苦。

重点4

体态矫正

部分宝妈在生育之后会明显感受到自己体态较孕前发生的变化,容易遗留头前伸、圆肩、驼背、骨盆前倾、膝超伸、挺腹等不良体态。

若产后不及时调整,不良体态可伴随终生,影响宝妈的形象,加重抑郁及焦虑心理。处在哺乳期的宝妈,因体内受松弛素的影响,全身韧带、关节比较松,故产后一年也是体态矫正的黄金时期。

精准的姿势评估及科学的运动康复可以帮助宝妈们恢复优美体态,重拾自信。

该花的钱不含糊,不该花的钱一分都别掏~

科学修复,你值得拥有!

本文指导专家

康复医疗中心 郑停停 主管物理治疗师

主管物理治疗师,WCPT网络认证物理治疗师,临床孕产康复物理治疗师,中央电视台CCTV-5“健身动起来”栏目之产后康复运动系列主讲嘉宾。

临床康复工作二十几年,临床做过神经康复、儿童康复及运动损伤康复,至今专注女性及孕产康复十一年,擅长运用筋膜手法、肌骨调整手法及治疗性运动手段,诊疗孕期腰背疼痛、孕期耻骨联合疼痛、孕期呼吸及姿势性问题;对产后及女性全周期盆底功能障碍疾病、盆腔脏器脱垂、慢性盆腔疼痛、耻骨联合疼痛、骶髂关节紊乱,产后腹直肌分离及产后体能体形调整等的诊疗有较丰富的临床经验。

现任中国康复医学会物理治疗专委会女性健康学组副主委,广东省康复医学会围产康复分会常务理事秘书长,广东省健康管理学会女性整体健康促进专业委员会常务委员,广东省康复医学研究会广东名治疗师联盟委员。

参与一项国自然科研项目及两项市级科研项目、个人专利一项。《产后康复》卫生部视听教程主编、《孕产妇居家康复指导丛书》主编、《运动疗法》高等院校“十三五”规划教材副主编、《社区居民健身指南丛书》之“孕产期运动指导”编委等。

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申老师
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