末伏，一年中最凶险的10天来了！赶紧养好心、脾，远离这些禁忌！保你秋冬不生病
末伏正当时，心、脾养护不能松。
早上好，我是大师兄。
前两天，有医友问我末伏应该注意什么？到了末伏是不是就意味着阳气不足了？
针对这两个问题，师兄我写了这篇文章来解答。
首先《黄帝内经》里讲：夏秋之间有长夏。
这个长夏说的就是三伏里的末伏。
长夏对应脾，那脾的养护少不了。
长夏又处于夏末，所谓夏季养心，故心、脾养护是末伏最应做的事。
如何养心养脾呢？
师兄送你几招，好好学、坚持用。
在这最后的关键时刻铆足劲儿！
如何养心
夏天的新闻中，我们经常看到有孩子在运动、午睡的时候突然猝死的报道。
中医认为这与心肺功能弱直接相关。
心脏问题已经变得越来越低龄化，不容人们小觑。
那说到养心，就要提到万方之祖、千古第一方——《伤寒论》中的桂枝汤。
桂枝汤
关于桂枝汤，曹颖甫先生有个著名的医案。
有一年夏天，先生的同乡杨兆彭生病了。
此人怕热，睡觉时大汗淋漓，便开着窗户睡觉。
到了半夜觉得冷，就盖上被子，但这样反而觉得更冷了。
第二天他就找先生看病。
先生看他头上有汗、手足心有汗、身上和后背汗却不多，就给他开了桂枝汤。
第二天，这个人没有再来复诊。
后来这个人又来看病，说到此事，讲：“前次服药后，汗出不少，病就好了，药力这么猛！”
其实临床上用桂枝汤治病，一剂而愈的案子比比皆是。
像各位医友熟知的当归四逆汤、小建中汤都是化裁自桂枝汤。
曹颖甫更是提出“桂枝汤方独于夏令为宜也”一说。
原方：桂枝三两（去皮）芍药三两 甘草二两（炙） 生姜三两（切）大枣十二枚（擎）
这简简单单的五味药，稍微一调整，就能生出二十多种汤剂，治疗许多疾病。
这就相当于一幢楼的地基，地基稳了，楼房才能稳。
我们具体来看一下。
桂枝性温，振奋心脏，帮助心脏打血，将动脉血向前运行，使血液流向全身；
芍药性寒，侧重把静脉血往回收敛，一收一放，血液循环便能更好的运行；
炙甘草调和诸药，使药性趋于温和；
生姜性散，帮助桂枝把寒邪打出体表；
大枣入心营血，和甘草一起还可以补充津液。
如此一来，桂枝汤改善血液循环，帮助心脏把营养输送到全身的每一个细胞，把垃圾从身体的末梢带出。
食疗
茯苓大枣大米汤：茯苓15g，大枣3-5枚切开，大米适量。
少放米，多加水，以喝汤为主，每天3000ml，小口喝。
此汤可补充津液，养心安神。
药食同源，通过饮食能在一定程度上改善心肺功能。
肉桂川芎煮水冲服蜂蜜：肉桂川芎各10g，蜂蜜适量。
用养生壶煮，水开即可，先将蜂蜜倒在杯中，倒入肉桂川芎水冲泡，一份药材可以煮2-3次。
肉桂振奋心脏功能，川芎开窍、帮助心脏打血，蜂蜜帮助补充能量。
艾灸
艾灸以下这些穴位可以增强心肺功能，帮助身体增强抵抗外敌的能力。
膻中穴具有宽胸理气，活血通络的作用，可以振奋心肺功能；
神阙穴可以通经活络、理气和血，推动血液循环；
大椎穴对血液循环有调整作用。
如何养脾
脾为后天之本，吸收精华，滋养全身，统摄血液，是人体气血生化之源泉。
脾胃虚会导致抵抗力下降，食欲不振，全身乏力。
那如何养脾呢？
小建中汤
原方：桂枝三两 芍药六两 炙甘草二两 大枣十二枚 生姜三两 胶饴一升
前面说了，小建中汤化裁自桂枝汤，它围绕中焦脾胃运行，使胃气降、脾气升。
桂枝辛温解表、温中降逆、调营和血；
肠胃经脉血归肝，芍药归肝、脾经，能够加快静脉血归肝，将新鲜的血更快打到肠胃，缓急止痛；
二者相互辅佐，就会加快经脉血循环，让消化吸收的效率更高； 生姜、大枣、炙甘草恢复胃气，大枣缓和整个药方，防止伤胃气；
胶饴补消耗的津液。
附子理中丸
附子理中丸化裁自《伤寒论》的理中丸。
理中丸原方：人参 干姜 炙甘草 白术各三两。
胡希恕老先生研究后在原方基础上加入了附子。
附子大辛大热，为回阳首药，可补阳破寒；
干姜大辛大热，温中驱寒，可降胃气、降逆止呕；
附子无姜不热，两者搭配，增加温热的药力。
人参和炙甘草健脾益气。
因此，附子理中丸可恢复脾胃功能。
注意：附子耗津液，用药时需多补充水分。
艾灸
改善脾胃功能首选膻中穴，能够缓解胃痛胃胀；
艾灸中脘穴则能温中健脾；
艾灸关元穴也可以起到恢复脾胃功能的作用；
另外足三里可以健脾胃、助运化、调气血、扶正气。
神阙穴为“先天之本源，生命之根蒂”，艾灸也可以起到温通元阳、调和脾胃、益气养血的作用。
注意艾灸消耗大量津液，每日需保持饮水量≥3L。
以上所述药方具体用药需在遵医嘱后进行。
说完了末伏养生要注意的点，不少医友还有一个疑惑，那就是：
都到末伏了，我还需要养阳吗？
师兄斩钉截铁的告诉你：需要！
末伏的白天依然是酷暑当值，天地间阳气非常充足，且每一天都是不可复制的。
阳气又为人体的根本，《素问生气通天论》云：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明，是故阳因而上，卫外者也。”
这句话形容阳气就像天上的太阳一样重要，如果阳气失常，人的寿命就会折损。
常言道，行百里者半九十，如果经过一个夏天的扶阳，却在此时停下来，未免有些可惜。
那知道了扶阳的重要性，掌握了正确的末伏养生方法，我们再来看一下末伏养生都有哪些忌讳。
注意听。
贴秋膘
立秋之后，就开始流行贴秋膘了。
但其实经过一个酷暑，脾胃较为脆弱，此时大补会造成脾胃失衡，增加脾胃负担。
可以适当吃一些健脾胃的食物，比如莲子、茯苓饼、芡实、山药等，想要缓解秋燥还可以吃一些银耳、百合。
晨练熬夜
夏天天亮的早，很多人选择早起出门晨练。
但其实日出之前因为没有光合作用，空气里积存着大量的二氧化碳，此时是不适宜晨练的。
我们常说“春困秋乏”，季节交替之际身体比较虚弱，此时熬夜，则会损伤脾胃。
大喜大悲
像是春秋这类季节交替的时候人的情绪相对平时起伏就会大一些，学会控制情绪，心思沉静，才是健康的养生之道。
最后，师兄要提醒大家，末伏是今年冬病夏治的最后机会。
如果你一直坚持冬病夏治，那么师兄希望你继续坚持下去；
如果你没有，可以借着这个末伏冬病夏治，小小尝试一下，你就会得到意想不到的收获。
因为三伏天的每一天都是不可复制的！
虽然末伏只有短短10天，但这10天却相当于冬天的40天！
在末伏里，你每喝1副药，就能拥有在冬天喝4副药的效果。
因为夏天的阳气只此一份，绝无仅有！
让这些阳气进入体内，到冬天，即使外界有再多的寒邪，身体也能抵挡的住！
以上就是末伏的正确养生方式。
末伏即将结束，秋天即将到来，一定要注意肺的养护。
秋季对肺功能的考验较大，肺气虚，就会受外邪侵袭。
望谨记。
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#末伏养生，你学会了吗？#
—The End—
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文章内容仅供思路参考非中医专业人士以及没有医生指导的人士请勿试药
