你现在面对的有两个问题：一是怎么减肥，二是怎么维持体重。从维持来讲，因为总想吃很多，这个其实是大脑的一种生理机制，分析一下是不是压力大，通过吃来减压。那么试下转移注意力，如逛街购物等。如果只是饿想吃，那么就选择低热量的食物，大家都知道的魔芋之类的，吃的饱又没多少热量。另外，你计算一下热量，按你这体重一天1600-2000大卡左右是合适的。怎么减肥，可以了解下调整饮食结构的方法，这是目前为科学，医生为认可常用的减重方法。

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　　体重控制管理师招生对象：

　　职业体重管理师：

　　1、有志于从事体重控制管理、健康教育、健康咨询、健康指导、健康管理的人员。

　　2、体育教育卫生系统老师及相关工作人员。

　　3、学校和室、社区健身指导站、健身行业、减肥行业、养生行业、美容行业、行业、餐饮行业等从业人员。

　　家庭体重管理师：

　　1、家庭成员或本人有体重控制管理需求的人员。

　　2、家庭成员或本人患肥胖合并慢病的人员。

　　3、家庭有肥胖、等慢病家族遗传史的人员。

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　　就中国目前的“肥胖现状”来说，像小拓这样有减肥需求的人不在少数，高需求必然形成大市场，大市场必然造成鱼龙混杂的情况出现。各种不科学的减肥方法在广大的减肥需求者面前扰乱大众视线，也对许许多多有着长期减肥史的“减肥老油条”造成了严重的身心伤害。“夸大其词的广告”“所谓的明星代言”“口口相传的真实案例”，这些所谓的“科学方法”没效果还是其次，如果伤害了身体那就真的是后悔莫及了。为了帮助人们科学健康的控脂减脂，从慢的起点遏制住疾病的生成和发展，体脂管理师这一职业应运而生。

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　　让人们更加重视健康！让失业大军数量庞大！两大难题，体重管理师成“香饽饽”。体重管理师 为健康保驾护航1、体重管理更是健康管理，患有、心脏病等基础性疾病的患者更加危险，而肥胖是、高血脂、等众多疾病的危险因素，肥胖同样影响人体免疫力！体重管理更是健康管理！2、用健康生活方式解决生活方式病科学的体重管理不是单靠饥饿法、某种减肥产品、加大运动量等减体重，是靠建立一套健康的生活方式，不仅体重不反弹，用健康生活方式解决生活方式病，这才是重要的。

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　　控制体重刻不容缓！过度的肥胖不仅诱发潜在疾病，还会影响生活工作中的方方面面，如导致自卑、婚姻失败、缺乏朋友等等。体重在超重水平就会明显增加心脑血管病、和的发生率，还易患骨关节病、脂肪肝、胆石症、痛风、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征和内分泌紊乱等多种疾患。而体重过低说明身体的营养不良，会影响未成年人身体和智力的正常发育；成年人体重低可出现劳动能力下降、骨量丢失和骨折、胃肠功能紊乱、免疫力低下、女性月经不调和闭经、贫血和抑郁症等多方面的病理表现。控制体重就是在保护健康、延长生命长度、提高生命品质。