养生食间 | 肤色暗沉、长斑长痘，有可能是因为血瘀了！

#养生食间

今天胡杨跟大家聊一聊瘀血体质。

总是听说阳虚、阴虚、气虚的体质，那什么是瘀血体质呢？

◎八岁手绘

瘀血体质主要是行血迟缓不畅，多半是因为情绪意志长期抑郁，或者久居寒冷地区，以及脏腑功能失调所造成的。

瘀血体质的人大多形体瘦弱、肤色暗沉、唇色暗紫、眼眶暗黑、头发易脱落、舌有紫色或瘀斑、身体部位容易出现肿胀发青、疼痛的情况。

◎八岁手绘

那瘀血是怎么形成的呢？

血出致瘀
各种外伤，如跌打损伤、金刃所伤、手术创伤等，致使脉管破损而出血，成为离经之血；或其他原因，如脾不统血、肝不藏血而致出血，以及妇女经行不畅、流产等，如果所出之血未能排出体外或及时消散，留积于体内则成瘀血。

气滞致瘀
气行则血行，气滞则血瘀。若情志郁结，气机不畅，或痰饮等积滞体内，阻遏脉络，都会造成血液运行不畅，进而导致血形成瘀血。

◎图片由包图网授权

因虚致瘀
气是推动和调控血液运行的动力，气虚则运血无力，能引起血液运行不畅，导致血液在体内某些部位停积而成瘀血。

血寒致瘀
血得热则行，得寒则凝。若外感寒邪，入于血脉，或阴寒内盛，血脉挛缩，则血液凝涩而运行不畅，导致血液在体内某些部位瘀积不散，形成瘀血。

血热致瘀
血得热则行，这句话没错，但如果火热过盛，会灼烧血液，使其黏稠，从而导致血行不畅，形成瘀血。如《医林改错积块》说：“血受热则煎熬成块”。

在现代社会中，人们工作、生活压力大，常常会引起情绪波动，导致气机郁结不能流通，本来气是推动血液运行的动力，现在气却郁滞了，就会导致血液也流通不畅，最终出现瘀血。这种情况，叫做气滞血瘀。

◎八岁手绘

瘀血体质者的病因大多与气滞血瘀有关，气血一旦瘀滞，既可能化寒，也可能化热，甚至痰瘀相杂为患，其养生之根本在于活血化瘀。

调整自身气血，多食用一些活血化瘀的食材或药材，胡杨推荐您食用这道三七薤白鸡肉汤。

食材准备：
三七6g 薤白6g 鸡肉250g
枸杞子20g 红枣4颗

做法：
1、三七、薤白洗净备用；

2、鸡肉洗净，斩块，汆水去血沫；

3、将所有食材放入锅中，加适量清水；

4、大火煮沸后用小火慢煲2小时后；

5、最后加入少量食盐即可。

三七
味甘、微苦，性温，温通入血，功善止血，又能散瘀，止痛效佳，有止血不留瘀，化瘀不伤正的特点。

《本草纲目拾遗》中言其为：“医劳弱诸虚百损之病”，其补益之功不容忽视。

《本草新编》中说：“三七根，止血之神药也，无论上中下之血，凡有外越者，一味独用亦效，加入补血补气药之中则更神。盖止药得补而无沸腾之患，补药得止而有安静之休也。”

薤白
味辛、苦，性温，辛散苦降，温通滑利，有通阳散结、行气止痛之功。

薤白能畅通上中下，上通胸中阳气，散阴寒邪气，为治胸痹要药；中能调畅脾胃气机；下行胃肠滞气，专治泻痢后重。常常用来缓解胸胁刺痛、心痛彻背、小腹冷痛、乳房胀痛等情况，是治疗胸痹心痛的常用药。

枸杞子
味甘、平，质滋润，入肝、肾经。为滋补肝肾，养血补精，明目之良药。

《本草经疏》中枸杞子被誉为“肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药”、“益精明目之上品”。因为枸杞有补肝之精血的作用，又被奉为“补肝第一猛将”。

红枣
味甘，性温，入脾、胃、心经，有补中益气，养血安神之功，药力平和，是调补脾胃的常用辅药。

长期食用还可滋润肌肤，减少面部色斑，防止脱发。

△三七薤白鸡肉汤◎蒸気摄影

薤白能通阳散结、行气止痛，三七可活血化瘀、散结止痛，两者合用，非常适合瘀血体质的人食用，还可以用于缓解胸脘痞闷、咳喘痰多、脘腹疼痛、心胸刺痛等情况。

但是要注意阴虚发热患者不宜多食，孕妇、儿童忌食。

胡杨小贴士
血瘀体质要注意早睡早起，23点前睡觉才能保证肝血更新充足，培养乐观的情绪，保持精神愉悦，气血才会和畅，血液顺通，十分有利于血瘀体质的改善~

乐观是最为积极的性格因素，也是很多疾病的良药，这种心态不仅会让您的身体健康，在工作生活中也会散发光芒~

— THE END —

相关文章回顾
❀你知道吗？心情不好也会导致瘀血体质！
❀当热邪和瘀血结合在一起，身体又会发生什么反应呢？
❀介绍一剂经典名方，用来治疗“肩痛、臂痛、腰疼、腿疼、周身疼痛”
更多相关文章请在内搜索
❀文章搜索指南

✿文章/出镜/配音◎胡杨
✿摄像/后期◎蒸気
✿编辑◎胡杨
✿审校◎紫叶
✿视频内部分插画由八岁创作，背景音乐、部分图片、视频素材由包图网授权，未经授权请勿擅自转载。

的官方有如下四个，大家可以扫描二维码关注，除此之外皆属仿冒，请大家切勿上当！

本拥有之肖像权，如有未经允许，擅自使用者，本将追究其法律责任。
本由北京市中喆（沈阳）律师事务所提供法律支持，本号将对任何未经授权转载、乱作商用以及经警告拒不删帖等侵权行为追究法律责任。