孕期营养粥，既有利孕妇又考虑到宝宝
怀孕是妇女特殊的阶段，期间的食物既要有利于孕妇又要考虑到腹中的宝宝。下面推荐几款有利于孕妇和宝宝的营养杂粮粥。

01

黑豆赤豆粥
将黑豆赤小豆各300克，粳米50克，分别洗净。砂锅置火上，加水放入洗好的材料，大火熬煮。粥沸腾后转小火慢熬，待将煮成烂粥时，再放入红糖调匀，便可食用。每日随意服用，健脾胃，利小便。
适用于妊娠水肿、急慢性肾炎水肿、小便不利。

02

小米鱼肉粥
鱼肉100克，小米30克，大米50克，盐适量。大米洗净，用清水浸泡1小时，下锅加水煲，水滚后用小火煲成稀粥。小米倒进粥里，拌匀，煲片刻；鱼蒸熟，去骨，肉捣碎后放入粥内，加少许盐调匀即可。
鱼肉含有丰富的蛋白质，适量的矿物质、纤维素及丰富的维生素B，有助于宝宝发育成长，打好强健的基础。

03

薏米粥
糯米250克，薏米100克，圣女果250克，糖适量。薏米挑出杂质，淘洗干净，用清水浸泡4小时；圣女果洗净；糯米淘洗干净与泡好的薏米一起加水煮。用大火烧沸后，转小火煮至糯米粒开花、薏米酥烂，加入圣女果、糖搅匀，稍煮一会儿即成。
此粥孕妇食用可增加食欲，减缓早孕反应症状，摄取更多的营养素，以满足胚胎对各营养素的需求。

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本文作者：李宝莲
桔梗