【名老中医养生经】国医大师的睡觉养心大法
国医大师李玉奇:睡好“心”才能睡好觉 国医大师李玉奇得享94岁高寿,被誉为“北国杏林泰斗,辽沈中医柱石”。李玉奇常说:“想睡觉,先睡心。”中医认为,十二经脉之血皆主于心,十二经脉之气皆感而应心,心失所养,则神不守舍。因此,对失眠的治疗应从补益心气着手。李老根据中医古训,精炼成方后被传承人制成了良药“养心丸”。养心丸注重补心气,补而不腻,利而不破,解决心失所养、脑失濡养的问题,起到益气、养血、安神的功效。
国医大师李士懋:坚持午休 国医大师李士懋的养生秘诀是“养神”。他大学毕业后在大庆油田总院工作时,除了精进医术,最大的业余爱好就是通过读书来凝神静思。直到现在,李老仍每天很早起来读书,因为他觉得在早晨头脑最灵光。也因为有晨起读书的习惯,为了保证睡眠时间,李老一直坚持午休。
国医大师李振华:睡觉起床揉经穴 国医大师李振华已经91岁高龄,李老非常重视经穴,常以指代针揉搓经穴养生治病。他每日睡觉和起床时,常用手指揉搓百会穴及头面部,以促进头面部血液循环。通过20多年的穴位揉搓按压,他确实收到了行气血、调营卫、益心脑、防外邪、强耳目的效果。
国医大师路志正:睡前沐足睡得香 中国中医科学院主任医师、国医大师路志正已经有95岁高龄,陆老习惯早上搓脸和晚上睡前沐足,晚上沐足有助于把血引下来,让大脑容易进入睡眠状态。
国医大师禤国维:睡前先喝半杯水 国医大师禤国维每天的作息很规律,多年来坚持每天睡6个小时左右,早上5点半起床,晚上11点睡觉。他说,熬夜对身体损害较大,最典型的就是易疲劳,导致人体免疫力下降,所以保证睡眠很重要。他有一个习惯,睡前要喝半杯水后。他解释说,睡前半杯水,可以补充睡眠时丢失的水分,特别是有脑梗或心梗病史的人,一定要睡前喝半杯水,以防因缺水而再次引起脑梗或心梗的危险。
【资料来自网络】
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