冬季最容易长胖，一套完整的减肥方案，从3个方面入手，或能瘦身成功

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减肥一直以来就是经久不衰的话题，尤其是对于女性朋友来说，每天都为了减少那所谓的多余的脂肪，想尽办法，其实现在具有减肥作用的方式太多了，可以说是琳琅满目、数不胜数，但同样这背后也“暗藏杀机”。不健康的减肥方式，也是造成身体受损的重要原因，但依旧有人在减肥的道路上不断地探索，特别是冬季，长肉正当时，究竟该如何减肥呢？有道是减肥方式千千万，但健康的瘦身才是王道，可以从这3点入手，一一攻破阻碍减肥路上的“绊脚石”。
1.饮食身体的肉是怎么来的？当然是吃出来的，不得不承认大多数的肥胖跟自身的饮食有很大关联，所以管住自己的嘴才是减肥的第一要务，如果管不住自己的嘴，胡吃海塞，那么就不要说什么减肥了，因为这样根本就不会有效果，只会不断增加体重。当然，管住嘴并不是要“绝食”，“绝食”是减肥的大忌，因为我们身体需要水谷精微的滋养，这些水谷精微从哪里来？就是从食物中获取，如果自身的营养不足，就会对脏腑造成损伤，严重的还会耗损自身的气血，导致气虚血虚的出现，甚至更严重的还会引起闭经，造成自身的月经失调，得不偿失。所以，我们要有节制的饮食，那么该如何做到节制饮食呢？
首先第一点，还是要管住自己的嘴，少吃或不吃一些“垃圾食品”，因为这些食物会在体内难以消化，最终积聚在体内，长期下来就会造成肥胖，还有肥甘厚腻的食物也要少吃，油腻过重会加重脾胃的负担，同样也是自身痰湿生成的根本所在。其次就是需要有安排，怎么安排？做到一日三餐的正常摄入。古话说，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，其实这句话并不是没有道理的，因为早上的时候，我们体内的脾胃运化能力最强，阳气也是最充盈的，阳气属于上升阶段，因此早餐一定要正确对待，现在很多人的饮食习惯，常常背道而驰，经常不吃早餐，这对脾胃会造成伤害，不利于减肥。在饮食上，要记住，无论是早餐还是晚餐，对于正常人来说八分饱，对减肥的人来说只能是七分饱，剩下的三分，是留给脾胃的，让脾胃有足够的能力去运化食物，以免出现食物的积滞。2.运动
对于运动，很多人都知道，想要减肥，运动是必不可少的一个环节，但有时候并不是直接不想运动，而是心有余而力不足，是身体“不让动”，为什么会这样说呢？这是因为肥胖的人多气虚，脏腑因为堵滞，常常会出现气血运行不畅，此时就会导致某些脏腑出现气血不足，气血亏虚则会懒言少语，说话都不愿意，更何况还是运动，那么是不是就可以不用运动了呢？当然不是。可以采取柔和的运动方式，比如竞走等，既能减肥，有助于自身脏腑的慢慢调理，所以减肥一定要运动，但同样也要避免剧烈的运动。再加上冬季天气寒冷，不运动是很多人最后的“倔强”，但也就是这样不运动，才会导致自身的肥胖，脂肪在体内没有消化，出现积聚，因此冬季运动锻炼是减肥必不可少的。3.情绪没错，你的肥胖跟自身的情绪有关，心情不好的人，大多会有一种发泄方式，那就是暴饮暴食，化悲愤为食欲，最终是悲伤没有化解，反而体重跟着上来了，让自己更加地伤心。同时心情不好、压力较大的人，也会很容易成为肥胖的目标，中医将这种叫做“肝气不舒”，肝气郁结会影响自身的排毒能力，造成肝脏的疏泄异常，所以想要减肥，心情也要打开，实在高兴不起来，可以用中药来调理，比如疏肝解郁的经典良方逍遥丸。
想要减肥，这两个经络可以坚持敲打，首先是胆经，肝胆互为表里，敲打腿外侧胆经，可以让胆经通畅，也有助于肝脏的疏泄，增强肝胆的排毒能力。其次就是揉肚子，很多肥胖的人，最明显的部位就是肚子，带脉最容易长赘肉，带脉就是我们腰部的一整圈，就是长游泳圈那一圈。揉腹推腹则是减肚子最佳经络疏通的方式之一，同时还能缓解便秘，可谓是有百益而无一害。