健身、养生、保健三效合一，最适合你的运动原来是它！
转自公众号：养元桩
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哈喽，大家好，我是养元桩训练营第二期的学员，知非。

第二期训练营结束到现在也有20来天了，写篇文章聊一聊。

从前也晓得站桩，但如同水中望月，雾里观花似懂非懂。

且其他的桩法，架子较大，多是练气力出功夫的。

对于像我这种想着健身、养生、保健且身体较弱的人来说，有一点望而生畏。

守正改良的养元桩，多侧重在养元气，健身体方面。

且还推出了训练营这样指导学习的惠泽活动，感觉很合适，紧接着便报名课程，系统地开始了养元桩的学习。

入营后，跟随着憨珊大师进行了为期六天的训练营。

平均每天要直播调桩2～3次，最后也算是掌握了站桩的基本动作要领，多少有一些感受。

首先就是说气感

气本身就是难以捉摸的，道德经讲“大音希声，大象无形”就像风一样。

我们每个人都没有看见过风，但我们都感受过到他的存在。

气也是这样的，第一天站桩下来，有许多天赋异禀的同学，已经可以感受到坐腕后，手掌之间的球状气团，极其令人羡慕啊。

未入营之前，觉得自己站的还不错，气感，感觉嘛，慢慢练就出现了吧。

但调桩时完全不是自己想的那样，左边胳膊拘谨，身体左倾，尾闾不知所处，站完后左侧直接酸疼。

站养元桩，恢复我们本身因为不良习惯导致的身体姿态问题，修正本身就不是舒舒服服就能完成的，所以在练习的过程中，身体左侧拘谨酸疼很不舒服。

我通常会压着左侧看书，一时看进去，2-3个小时不挪窝儿，所以一到调桩时，身体就有明显的问题了，那是身体在向平和姿态改变进发的表现。

后来憨珊大师又教了易筋经，也就是—易筋十二式。

这套功法有一个非常深的体会，第一式便能切实地感觉到左侧肩关节比右侧要拘谨。

“啪嗒”的声音要多，先生说多练易筋经，身体的问题都会解决的。

学会了易筋经那天，我没事就做第一式的胳膊动作。

再讲一下调桩，关注数息。

刚开始特别容易数乱，我就只能数到三。

要感受腹式呼吸，鼓小肚子，不鼓大肚子，感觉手忙脚乱的……

明白了腹式呼吸的原理后，临睡前，读书时，都刻意地去腹式呼吸。

第三天站桩，惊奇地发现，我仿佛也有点气感了。

两手心对照着热，而手背是凉的，非常开心，站桩过程中忍不住的嘴角上扬。

最近我也发现，许多站养元桩之前不太相信气感的人，自己也切身感触到了。

就像动触反应，左侧胳膊不自觉的抖起来了，真的很神奇，是元气汇集冲破瘀阻之处，帮助其疏通的表现。

越站到最后越发现，站桩最重要的，就是大师兄音频里说“松”、“静”、“自然”。

身体放松，专注于数息，感受出息与入息，有思绪来了，不被他带走。

心里面明白，这是个妄念而已，“心无所住，而生其心”。

气息的深沉更是极为重要，庄子言：

“古之真人，其寝不梦，其觉无忧，其食不甘，其息深深。”

气息稳了，感受就来了。

大家学会了养元桩之后，一定一定要坚持练习。

“合抱之木始于毫末，九层之台起于累土。”

久久练习，方成神奇。

最后感恩大家的阅读，感恩与守正的这段缘分，能够学习到这样的养生好方法，当然也感恩憨珊大师为期一个周的指点。

希望我们在这个疫情当下的今天，能够因站桩收益，因经方受益！以达到“正气存内，邪不可干”的好状态！

如果你也想一起站养元桩，赶紧报名吧！

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