睡觉时蹬腿儿、踩空，我是不是要长个儿了？

收到朋友提问：

”我睡觉的时候腿会突然抖动一下，上网看说是身体不好，还有人说蹬腿是在长个子——

是真的吗？“

额，我觉得这位朋友，你可能是想多了。

要按照这个说法，姚明晚上睡觉的时候可能会把自己抖成筛糠......

不过确实很多人都有这种情况，睡着睡着觉，就会不自觉的抖动一下。
要么是爬楼梯踩空了，要么是从悬崖上掉了下来——

分分钟上演《盗梦空间》。

还听说有人晚上睡觉的时候会容易暗暗发力，把拳头攥的紧紧的....

这是为什么呢？

网上有说法是：大脑看你那么长时间没动，怕你死了，所以它就抖动一下看看你是不是还活着......

听着还怪吓人的。

西医称这些表现是「入睡抽动」。

认为这种抖动算是身体的一种正常反应，不会有什么影响。

但是这种睡眠，醒了之后累的要命，怎么能说是没事呢？

让你状态不好的事儿，一定是有问题的。中医统统认为：这是病，歹（dei）治！
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从中医的角度来说：
这是一个信号，反应了身体出问题了

《黄帝内经》上讲：“心藏脉，脉舍神，故心为神之舍”。

“心舍神”，意思就是说，心是"神“的小房子，睡觉后出现的任何问题，都可以归属于心的问题。

这个房子温暖舒适的时候，"神"才能在其中安然入睡。

如果这个家四处漏风，供应不足，那么心神就无法安宁下来。

也就是说：当身体对心的濡养好了，心神安稳下来，你才能安然入睡。

不光是会睡中抽动，有的人睡中容易多梦、磨牙，也是心神濡养不好的表现。

为什么会濡养不好呢？

因为体内的津液不足呀，特别是冬季开始供暖以后，室内空气比较干燥，失眠的情况就更加严重了。

同时，这类人也可能会伴有面色无华、容易心烦啊、有心事儿等症状。

老是觉得心里委屈，很少开怀。

再重一些，就容易伴有心脑方面的疾病了，表现出心慌、胸闷、心绞痛、胸彻背等情况。

心神濡养不好的情况怎么办呢？

1. 首先要多补充津液
每天三升大米汤当然少不了。

小口热饮，每天喝够三升，好像春雨绵绵，慢慢把把全身都滋润了。
而且，大米汤可以补健脾胃，脾胃功能好了，才能更好的运化水谷，生产津液。

2、调养情致
人的心情跟身体，那真是时时刻刻相伴相行，无时无刻不在影响你的健康~

而坏情绪对身体的消耗却是极大极大的，现代人的抑郁症也越来越多。

从小的方面来说，今天生气了，不但饭吃不下，觉也睡不好，是吧？

保持一个比较平和的心态，可以多听听舒缓的音乐，佛乐，小编心烦的时候就特别喜欢听王菲唱的《心经》，外出散步，看看相声小品，好多方法，总有一款适合你~

3、睡前泡脚

脚暖了，充在头上的血就流下来了，能让你睡个安稳觉。 泡脚的时候可以加一些生姜、艾叶哦。

注意微微出汗就好。

4.经方:

如果心神一直在大脑上，不能很好的回心，换句话说充在头上的血过多，这时候要把血降下来。

就可以考虑经方——酸枣仁汤。枣仁汤温降肝胆经络，针对“虚劳虚烦不得眠”的情况。

酸枣仁汤：
酸枣仁二升 甘草一两 知母二两 茯苓二两 川芎二两

晚上睡眠总是不安稳，烦躁，小便黄赤，舌尖红热甚至有灼热感的人，就需要考虑黄连阿胶汤。

黄连阿胶汤帮助祛心经的虚热同时安神。注意：不要长期使用，以免伤脾胃。

黄连阿胶汤
黄连四两 黄芩二两 芍药二两 阿胶三两 鸡子黄两枚

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还有的人夜间容易腿部抽筋，是怎么回事呢？

其实，这是因为身体津液太低，濡养不好肌肉、筋造成的。

建议：睡前做拉伸运动、洗个热水澡和喝碗热粥等。经常出现抽筋的问题，可考虑经方——芍药甘草汤。

芍药甘草汤原方：

芍药四两 炙甘草四两

芍药的作用是从末梢把血拽回来，在津液水平尚可的情况下，新鲜的血液能够补充过去，甘草缓中，同时恢复一些津液水平。