你以为你睡了9个小时，实际上只有。。。
这么久了，一直不知道小编是谁吧？
哼哼！ 其实我就是《战狼》里面的Mr.冷！

一睡着就化身superman，穿越在非洲大陆，拯救被敌人伤害的人们。
只有醒来之后，又酸又痛的老腰告诉我“又TM做了一晚上梦！”
马上就要拖着瘫软的身体去上班了，眼看着别人的一天从精神抖擞开始，而我已经半死不活。
睡眠质量这么差，这可怎么办？

一、睡眠这么肿么了？

昏沉的小编跟朋友说起这个事情，没想到朋友立马回应：不只你一个人！
他们公司最近给每一个员工配备了小米手环，监测大家睡眠质量。
结果不测不知道，一测吓一跳。

90%的员工深度睡眠不超过60分钟。。。
更有甚者，睡眠时间8小时52分钟，深度睡眠只有可怜的34分钟。

你有没有也发现，早上起来非常疲乏，好像做了梦，又好像没有做梦，昏昏沉沉。明明就是睡了个假觉！这到底是肿么了啊？

原来都是“神”的问题~
咱们中国有很多成语里都有神这个字，比如精神抖擞、心旷神怡、神采奕奕等。这个“神”在我们身体里负责发号施令。

比如该吃饭了，该喝水了，该睡觉了该起床了，该学小道经方了~
当然它也有调皮出门玩儿的时候，往往这个你就会听到一句恶狠狠地：上课呢，别走神！

神住在身体的哪儿呢？在心里。
就像《黄帝内经灵枢本神》中所说：“心藏脉，脉舍神”
舍就是居住的意思，所以心也就是神住的地方。

而住的房子是自带游泳池的豪华小别野（shu）还是四面漏风的小茅草屋，就取决于身体的津液水平了
血量水平充足， 自然是豪华小别野（shu），血量水平低那就是茅草屋啦，神住的不舒服，就影响到了我们的睡眠质量，出现多梦，早起没精神等情况。

二、容易伴有的表现

睡了个假觉到底影响有多大？不知不觉中，以下这些问题你统统中招！

1、心烦、心事重
心神濡养的不好，就容易出现心烦。
心事重，往往心里放不下事儿。
过去我那个同桌借了我10块钱，到现在一直没还我，或者几年前有个事儿我本来想那么做，结果哎呀，就是没做成！

可能有人会说，我没心事，我很放得开。
这个时候就要看身体状况了，脉象是不会说谎的。
试着把一下对方的脉，如果整体脉象相对比较有力，唯独左寸沉而无力时，就反映最近几天心事太多，要注意调整啦。
把脉手法可以看一下这一篇（一分钟学会把脉！）

2、小心眼
心气不足还容易小心眼
但是说小心眼，很多人都不会承认。

哪天你要是感觉有点事儿做的不够好，可能就会记一辈子。好善良的孩子啊
不过啊，不光是这样，别人要是对你干了点错事儿，你同样也会记一辈子。
有没有说中你，别打小编哦

3、容易心累！
每天晚上睡觉之前凌云壮志，早晨起来又回归混吃等死。。不是不想做，真的是心累了。
而心累的你，也容易觉得委屈。小编都懂的并不是不努力，只是血养心养不好，心气跟不上了。

4、面相也会变哦
你有没有发现越来越不开心的你，遇到事情容易眉头紧锁，心事儿很重的样子。
慢慢的，面相会变化哦
你的眉间距会越来越窄，还有出现竖纹哦~

咱们中医有个神奇的八卦体系，两眉之间，包括额头都属离卦（见下图），代表心。

血养心的水平下降，心脏功能弱，就会经常皱眉头，时间久了就会形成“悬针纹”，据说有这个纹的人患心脏病的风险会大大增加哦！

这可怎么办？

三、如何改善？

想要睡个好觉，一定要让心神有个好房子，那就要多多的给他钱，钱是啥，就是津液啊，津液就包括血。
那么恢复身体的津液的水平就很重要了

推荐一款食疗的方法——茯苓大枣大米汤，补充津液，养心安神。
茯苓15g 大枣3-5枚切开，大米适量
少放米，多加水，以喝汤为主，每天3000ml，喝的时候小口小口喝。
在中医经典《伤寒论》中提到：少少与之。老祖宗早就告诉了我们喝水要小口小口喝。

除了用上面的方法之外，还可以用小建中汤化裁，补充血量，同时清一下心中的虚热。

小建中汤
伤寒二三日，心中悸而烦者，小建中汤主之。
桂枝三两，芍药六两，生姜三两，大枣十二枚，炙甘草二两，胶饴一升
推荐量：
桂枝45g 白芍90g 生姜45g 大枣12枚 炙甘草30g 生麦芽90g（代替饴糖）
如果伴有心烦，可以在小建中的基础上加上黄连15g，清心中的虚热。

另外还有一类人经常做噩梦，或者梦见故去的亲人，这种情况除了和心中虚热有关，还和风水中西南见水有关。
西南是坤卦，代表死门，死门开就容易出现做噩梦的情况。
除了恢复身体，可以同时在家中西南方向放一些阳气较大的物体。比如植物，石头。
如果想系统学习如何调整风水，可以关注【乐在国学】微信公众号哦

熬服方法：
全部药材放入锅中，第一次煎药时间为大火烧开，小火煎50分钟，倒出药液。
第二次煎药时间为大火烧开，小火煎30分钟，倒出药液。
将两次的药液合到一起，搅拌均匀后分成两份，一次喝一份，早、晚各一次。或中午、晚上各一次。
饭后十分钟到一个小时 热服。
熬药过程中如果水少了，可以加入热水煎煮。

特别说明：汉制剂量一两约等于15.625g。

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