坚持跑步一周后，脉象变化大吃一惊！
笔者花了一年的时间，基本把以前养精蓄锐的精力都耗散了，所以在鸡年活的伤痕累累，于是在狗年决定不再这么苟且的或者，制定了一个计划：每天跑步三公里。

先说一说计划实施之前的状态，按照正常的生活规律每天晚上子时之前入睡，第二天基本八点起床，脉象上是脾胃脉（右关脉）极弱，在家时除了母亲做的饭菜，别人家的饭菜基本吃不饱。（注明一点，我不挑食！在大北京混迹那么多年，挑食根本就不可能活的好）而左关脉稍微有点力，中取稍微有点滑象，对，这种脉象会有晨起想吐的倾向。

以上案例完全是笔者自己的生活记录，但是为了讲明白跑步的作用，首先对以上情况做一个气机分析：

左关脉滑，重取无力，很明显是“左升右降”的作用中升清不足，所以早晨起来就需要借助大自然之力，往上疏泄一下，所以会出现呕。

右关弱，很明显有降浊的功能不足，吃进去的东西很难消化，所以就有食不甘味，即使是再想吃的食物，吃到嘴里也吞咽难下。

分析完了，我再说说怎么跑步的：北京的初春，空气还是不错的，但是寒风时行，倒是让人有点受不了。所以，室外跑步就成为一个难以取舍的事情了。

正是因为考虑到跑步可能带来的变化是不可预测的，以前一直是晨跑，晨跑之后的感觉是下盘更扎实了，但是睡眠之类的还是必须八个小时以上，还是会有困顿感。而有一些夜跑的人，则感觉他们睡的比较少，所以三公里的目标进行了分解：
早晨：7点-8点左右1.5公里（操场四至五圈）
晚上：7-8点左右1.5公里（操场四至五圈）

跑步一般情况下，3圈就全身热起来了，微微有汗，而跑至五圈则汗出如细雨，跟《伤寒论》的吃桂枝汤之后“哲哲微似汗”类似。

一个礼拜下来，脉象发生了明显的变化：左关脉、尺脉变得和缓有力，滑象明显缓解，晨起呕吐现象消失；右关脉则变得和缓有力，胃口大增。

变化的原理：

其实晨跑的作用与夜跑的作用是不一样的，晨跑更多的是降，有人会说了，晨起所处的环境是太阳初升，万物开眼，怎么会是气机下降呢？关键就在晨跑的时间上，其实晨跑的时间点刚好是辰时，也就是子午流注胃经所主管的时间。而运动的主要是四肢，增强的是脾功能的锻炼，所以在这种情形下脾胃和降的功能加强了，脾脉自然会改善。脾经又叫做太阴，是收藏的。

夜跑则是另外一种情况，跑步的时间是戌时，主管的是心包经，心包经本来也是臣使之官，本就应该外出运动。当然，古人这个时候正当百无聊赖（忙着造小人），现代人的娱乐和古人的娱乐基本上都是同时的，但娱乐内容不一样罢了。心包经又叫做厥阴，为风木，是生发的。

所以，晚上跑步基本就是增强人的生发功能，疏泄不已。这个时候最好锻炼厥阴（肝、心包）藏血的功能，所以大家看见的夜跑的人，或者完善喜欢娱乐的人，一般都有左肝脉比较和缓有力。

嗯，这是多年观测所得，大家不妨找一些人做一个实验。