久坐的上班族常会受到腰痛的困扰，坐着难受却又没有多余的时间去好好调理身体。那么家居有什么方法能治腰痛呢?在家做艾灸治腰痛难吗? 今天小编就教您艾灸自治腰痛并为您整理出腰痛患者日常生活注意事项。 艾灸疗法 艾灸法是中医传统的一种治疗方法，有温经散寒、温通经络、活血逐痹、消瘀散结、扶阳固脱、防病保健等作用，对慢性腰痛有较好的治疗作用。 家有艾灸，你再也不会听到她（他）说腰痛啦 腰部施灸时，选穴是比较关键的一步。一般每次选3-5个穴点，首选穴是命门、肾俞，然后选取痛点。 （命门穴是人体督脉上的要穴，位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相对的区域;肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸，即命门穴两侧旁开各1.5寸处。这俩处穴位均有强腰健肾之功，是治疗腰痛要穴。） 选好穴点后，对准腧穴或患处，以局部有温热感而无灼痛为宜，艾灸仪器自动定时，你只需好好享受即可。 预防腰痛生活小贴士 1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。 2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。 正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。 3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。 4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。 从生物力学的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所承受的压力最大，其活动度也最大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄(只有上部宽度的1/2)。 因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最容易受损的部位，临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出最为常见。 5、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。 6、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。 7、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。 8、避寒保暖。 9、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。 10、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎。