很多年轻女性爱吃寒凉食物，长期穿低腰露腹的衣裤，吹空调等，形成小腹中的“冬天”，都使阴寒水湿等停留体内引起痛经。 在中医上来讲，长期吃寒凉的食物最容易造成体内血液凝滞，气血淤滞不通，气血流通差，而很多女性因为爱美，着装比较暴露，外界的风寒湿邪气很容易直接侵袭到皮肤，长时间会造成皮肤血管收缩，皮肤毛囊闭塞，汗出不畅。这两个因素结合，对女性伤害很大。女性月经是由生殖激素系统调节,是生殖繁殖的需要。如果女性因为寒邪侵袭，就很有可能出现宫寒的情况，出现痛经。痛经往往是女性在经期及前后，出现小腹或者腰部疼痛，甚至痛及腰骶。严重者可能伴有恶心、呕吐、冷汗淋漓、手足冷等症。不仅对工作和生活产生不良影响，而且与不孕有着十分密切的关系。临床半数以上的不孕患者伴随有不同程度的痛经。 艾灸可以温补助阳，疏通气血，缓急止痛，对于宫寒的女性有很好的疗效。艾灸在人体常见的穴位有内关、中极、天枢等。 具体穴位可以参考如下： 艾灸取穴 1、中极穴 【标准定位】位于下腹部，前正中线上，当脐中下4寸。 【主治疾病】小便不利，遗溺不禁，遗精，白浊，疝气偏坠，积聚疼痛，月经不调，阴痛，阴痒，痛经，带下，崩漏，阴挺，产后恶露不止，胞衣不下，水肿。 2、天枢穴 【标准定位】脐中旁开2寸。 【主治疾病】腹痛、腹胀、便秘、腹泻、痢疾等胃肠病。月经不调、痛经等妇科疾患。 ３、子宫穴 【标准定位】在下腹部，当脐中下4寸，中极旁开3寸。 【主治病症】子宫下垂，月经不调，痛经，功能性子宫出血，子宫内膜炎，不孕症等。 ４、三阴交 【标准定位】位于人体下肢穴位。在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。 【主治疾病】适用于腹胀肠鸣、大便泄泻、月经不调、崩漏带下、痛经闭经、小便不利、神经衰弱、肾虚阳痿、失眠健忘、精力不足、容易疲劳等病症。 一般来讲单纯宫寒而造成的月经不调，用艾灸可以解决，疗效可靠，无不良反应。 【操作方法】中极穴、天枢穴、子宫穴用粗艾条并排灸。 【艾灸方法】用艾条或配合灸盒做温和灸，注意艾灸与皮肤保持10cm距离（距离过近容易引起烫伤），每日一次，每次每穴30分钟，30日一个小疗程，小疗程中间间隔2-3天，100日一个大疗程，女性朋友经期停灸。