1、看嘴唇知宫寒 嘴唇是人身体状况很重要的一项衡量标准，根据中医的判断，如果一位女性的嘴唇长期处于干涸脱皮且呈暗淡或发紫，或人中有痘印或嘴周有豆提防宫寒，则很有可能是宫寒的体现，应该加以重视。 2、看经期知宫寒 月经异常，月经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应;行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块。腹寒冷有时作痛，经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉 3、看身体状况知宫寒 寒者的表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。 4、看皮肤知宫寒 宫寒是女性美丽的大敌，很多女性因为有黄褐斑、黑眼圈苦恼不已，不知道原因总是喜欢用一些祛斑和去黑眼圈的产品，但往往是治标不治本，过一段时间就复发。其实这都是宫寒在作怪。因为宫寒容易导致气血凝结，表现在面部就是黄褐斑、黑眼圈，要彻底消除这些面子问题，还是要暖宫，效果一定会让大为惊讶。 5、看气色知宫寒 腰酸、气色差 很多30岁以上的女性总感觉腰膝酸软、皮肤颜色枯槁、总是感叹青春短暂、红颜易老。其实这祸根就是宫寒。 宫寒的严重程度划分 1.轻度宫寒症 （1）怕冷，手脚冰凉。 （2）容易感冒且感冒恢复期长。 （3）痛经严重，腹部有坠痛感。 （4）面色暗淡，无血色。 （5）易疲劳，关节部位易酸痛。 （5）睡眠质量差，睡眠浅。 2.中度宫寒症 （1）口腔内易发炎，易长口疮 （2）容易便秘，经常觉得肚子胀。 （3）经期紊乱，天冷后易延期或量少。 （4）皮肤干燥易干裂。 （5）脚后跟易干裂，脚部血液循环差。 （6）爱吃冰淇淋冷饮等冷食。 3.重度宫寒症 （1）尿频、尿液不易排出。 （2）下半身水肿严重。 （3）睡一夜手脚仍冰冷 （4）起床时手脚发麻 （5）经常疲倦、四肢发酸、无力。 （6）经常感到胃胀气。 宫寒还会引起妇科病 1.子宫疾病 子宫疾病是较为常见的女性妇科疾病。通常指子宫出现炎症、肿瘤等异常症状。代表性疾病有：子宫内膜炎、子宫肌瘤等疾病。 2.输卵管疾病 输卵管疾病包括输卵管炎症、输卵管子宫内膜异位症等多种类型疾病。具体来说，输卵管疾病可能会导致输卵管功能异常。 3.卵巢疾病 卵巢疾病包括卵巢炎症、卵巢肿瘤等多种类型疾病。当卵巢功能异常时，就可能导致到排卵不规律，从而影响到怀孕。 生活中应如何注意？ （1）尽量只在夏天吃生冷食物，少吃冷饮，不吃刚从冰箱里拿出的食物。 （2）平时饮食要有所选择，多吃补气的食物，少吃寒凉、生冷的食物。 （3）如果一顿饭中既有冷菜又有热菜，就要遵循“先热后冷”的吃饭原则。 （4）平时可以用大枣或当归泡水喝，也可以逐渐调血补气，改善宫寒。 （5）坚持合理运动。合理运动是改善体质的最佳方式，而对于体质偏寒的人来说，快步走是最易行、有效的方法。 （6）保持合理体型。对美的追求是人类的天性，但是应树立正确的观念，“骨瘦如柴”并不是健康的美，身体健康、体形匀称、精神气佳，这才是女性应有的精神面貌。多余的脂肪的确是身体的负担，而且影响美观，但是适量的脂肪绝对是人体健康的正常所需。有脂肪为子宫保暖，宫寒才会无机可乘。 （7）在阴冷的地方注意保暖，如肩膀、后腰、脖子、腿脚等部位。建议女性在办公室准备外套、披肩、丝巾等保暖物品，必要时护住易着凉部位。 （8）如果被雨淋、或是湿着头发被冷风吹，一定要及时驱寒。 （9）女性流产后，极易受寒风的侵扰，所以要注意保暖，特别是腹部和下肢。 （10）如果不打算要孩子，那么正确的避孕方式是关爱自己、对自己负责的表现。 艾灸可祛宫寒 艾灸取穴：关元、气海、足三里、三阴交 （1）关元：关元，属任脉。在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。补肾培元、温阳固脱。 （2）气海：气海，属任脉。在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。利下焦、补元气、行气散滞。 （3）足三里：足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，主治胃肠病证，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虚劳诸证。 （4）三阴交：三阴交为足太阴脾经常用腧穴之一，为足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴。三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。常灸此穴可调补肝、脾、肾三经气血，对治疗内分泌失调，防治现代文明病(高血压、糖尿病、冠心病等)效果显著。 特别提醒：因夏季属火，是人体阳气最盛、新陈代谢最快的时候。夏天人体阳气外泄，伏阴在内；白天时间最长，天时地利人和，利用这个时间段进行扶正祛邪、祛疼痛、排寒祛湿，对身体进行大扫除,是平时调理身体3-5倍的效果。