2个小方法，养血安神，失眠睡不着都跑光！

睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。
从睡眠仪的检查结果来看，正常人在睡眠时有时眼球不活动或者只有很慢的浮动，这段时间比较长；但有时眼球很快地来回活动，这段时间比较短，与眼球慢动或快动的同时，脑电图出现不同的变化。由此，科学家把睡眠分成非快速眼动相睡眠和快速眼动相睡眠两部分，为书写方便起见，在文献中都用英文缩写的第一个大写字母来表示，非快速眼动相睡眠写作NREM，而快速眼动相睡眠写作REM。
由于现代人生活节奏加快，普遍都要面临来自工作和家庭等多个方面的压力，这就导致很多现代人都出现失眠的现象，作为情绪更为敏感的女性更是成了失眠的高发群体。

睡不着吃安眠药就好?可导致药物依赖面对失眠，缺乏重视是很多人都存在的误区，还有很多人过分依赖安眠药。其实，过分依赖安眠药是一种十分危险的做法，可导致药物依赖，“睡不着并非都是失眠症，若失眠持续两周以上才属于失眠症的疾病范畴。若只是短期的失眠没必要吃安眠药。”
失眠睡不着怎么办？辨证施治是关键
（1）睡不着，请离开你的床。
如果睡意尚未来临，不要提前上床。强迫自己入睡只会令自己更紧张和更难入睡。如果习惯了在床上打电话、看电视或玩游戏，“床”和“清醒”这两个概念之间便有了联系，有碍入睡。
如果在床上 20-30 分钟还不能入睡，请果断离开你的床和卧室，去客厅或者书房做一些你喜欢并能让你放松的事情，如听点舒缓的音乐、看些轻松的书等。等到睡意来临时，方可上床。若你又睡不着，20-30 分钟后请重复上述步骤。
这个方法说来容易行来难。很多失眠的人都不愿意离开自己的床，他们担心这样来来去去的会令自己更清醒。其实，并非如此。请坚持这一方法 4 周以上，你便能体验到效果。
（2）血虚失眠，养血安神，喝百合酸枣仁茶。
【材料】炒酸枣仁、百合各20g，桂圆、茯苓、枸杞、小麦各10g。
【用法】水煎服，每日1剂，睡前一小时温服。若嫌煎煮麻烦，可用配好的百合算枣仁茶包开水冲泡，温服即可。
【方解】此方出自《金匮要略》，有加减。炒酸枣仁具有养肝、安心神的功效；百合养阴润肺、清心安神；桂圆健脾补血，茯苓美容养颜，小麦可养心；酌加枸杞，6味中药配伍，安神助眠效果倍增。
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