专业正骨整脊调理师教你保健养生养骨！南京保健养生学会中医正骨整脊师专家介绍，随着年龄的增长，人体逐渐开始变得虚弱，稍不留神就可能呗各种疾病趁虚而入。如今，中国的老龄化进程越来越快，老年人成为各种疾病高发的群体，这些疾病威胁着老年人的健康，成为他们长寿的阻碍因素。其中，骨质疏松就是一种老年人常见的疾病，因此，要想健康长寿，养护骨骼尤为重要。
骨质疏松（骨密度下降）是老年人的常见病，一般说来，骨密度会随着年龄的增长而逐年下降，不良的生活习惯也会加快骨骼中钙质得流失，造成骨质疏松。据卫生组织统计：50～70岁之间的人群，骨质疏松者约占33%，80岁以上人群，骨质疏松者约占66%。正骨整脊
骨密度下降有8个信号：1.腰酸背痛；2.足跟痛；3.睡醒时，周身不舒服；4.手足抽筋；5.身高下降；6.单脚站立不稳；7.走路迈不开步子；8.经常有牙齿浮出感等。
以下人群有引发骨密度下降的可能：1.性激素提前下降；2.晒太阳少；3.每天运动不到半小时；4.睡眠不足4小时；5.爱喝碳酸饮料；6.爱吃油脂和肥肉；7.糖尿病患者；8.吃激素类药物过久；9.爱吃甜食；10.爱喝浓茶；11.每天吸烟超过20支以上；12.长期慢性腹泻。
那么，该如何养护骨骼呢？
补钙：钙的吸收要靠维生素D，而人体的维生素D主要从阳光、牛奶、蛋黄和蔬菜中吸收。多吃蛋黄，胆固醇会升高，所以最佳的补钙方式是喝牛奶和多晒太阳。正骨整脊
适当运动：做脊椎操、八段锦、太极拳等有氧运动，可以减少骨骼中钙质的流失，每天锻炼时间不少于1小时，才有可能延缓骨密度下降。
食物补钙：除奶制品外，可以吃点海带、紫菜、虾皮、豆腐、鸡蛋、蘑菇等含钙高的食物。
老年人的疾病与过多负重有关。如：不宜坐高凳弯腰系鞋带，以防腰部扭伤；不做偏压一边的负重工作，防止闪腰；看电视要坐正位置，不宜仰卧斜视，以防损伤肌腱；雨天、湿地板上行走要穿防滑鞋，以防滑倒引起骨折；行走时步子不宜过大、过快，以防跌倒引起骨折。不喝浓茶，茶叶量每天控制在5克以内；不吸烟，吸烟者每天吸烟不应超过10支。
上述就是关于正骨整脊调理师的详细介绍，南京保健养生学会专家告诉我们，对于脊椎病病症一定要注意及时发现并及时治疗调理，因为有时候时间也是杀人的凶手，不要错过最佳的调理时间，导致病症更加严重。如果还有什么疑问可以咨询我中心专家，更快帮您解决问题。免费咨询电话：
025-58993300、13770338321。更多点击关注南京保健养生学会正骨整脊课程。
咨询地址：南京市鼓楼区汉中路282号南京中医药大学5号楼218室。