天热易着凉，背后的真实原因是……
近日在门诊坐诊时，常发现患者有着凉的迹象。起初并不是太在意，只是在方药之中加些发散之品以疏解风寒。但是，随着出现上述问题的患者不断增加，医生的责任和好奇心驱使我去发掘引起该现象背后的真实原因。

贪凉而过度使用空调？居住低洼、久处湿地而招受阴寒之气？

最初，几位从广东来诊患者的说法似乎“证实”了我的观点，“确实有点儿贪凉，空调用得有点儿多了，办公场所、居室环境皆有空调，甚至外出时车内空调的温度也开得较低”“办公室里空调的温度设定得太低了”……但是，这几位患者在我的建议下减少了空调的使用，着凉迹象却依然如故。

有些患者既不怎么使用空调，也不在一楼或平房居住，居住和工作的地方都是层次较高、空气对流较好的高楼之上。

——对了，问题应该已经找到了！“穿堂之风”当是引起人们着凉的罪魁祸首。

随着人们生活水平的不断提高，南北通透成了购房时考虑的重要因素之一。尽管价格相对较高，开发商却已经将南北通透房的优点总结得淋漓尽致：如朝南的屋子能够最大限度接收阳光，温度较高，而北面的屋子相对较冷，容易形成室内空气对流，自然冷热的交叉循环，比空调环保、节能，室内更加舒适。

然而，这种贪凉风、空气快速对流，其实也容易酿成疾病。天热时，为了维持机体的正常温度，大量汗液外泄，毛孔常处于开放状态，“虚邪贼风”也就容易侵袭人体。因此，中医在此时就会强调“虚邪贼风避之有时”。夏季气温较高，选择健康、适宜的纳凉方式是夏季养生保健的重要内容之一。

夏季养生首先要避免被穿堂风直吹。尤其当人处于休息或熟睡状态时，因为阳气入于阴，身体抵御外邪侵袭的“卫外”功能会有所减弱。因为贪凉而任由穿堂风长时间吹拂，“贼风”的侵袭是早晚的事。

以下几项措施有助于降低穿堂风对我们生活的影响：
改变通风的路径
装有新式窗户的居室，可以利用窗户的上开或下开功能改变风的路径，老式窗户尽可能做到定时开窗通风，或者利用窗户上的挂钩调整风向，通风的时候要避免直接被穿堂而过的凉风吹拂。特别通透的居室还可以在适当的位置摆上个屏风，这样也可以改变风的路径。
避免长时间在风口停留
这项比较简单，只要避免将床、椅摆在风口即可。
饭桌不要摆放在居室风口
进食可口美食也是引发汗出的原因之一，汗出“中风”尤当避免。
避免在风口纳凉
刚从室外进入、汗出较多的时候，也要避免在风口纳凉。尽快脱下湿透的衣裳、擦干周身的汗液，换上干燥的衣服，坐在避风的位置用扇子降温是比较靠谱的办法。
避免长时间坐在窗户周围
尽管窗周看似已经密封得很好，但仍有些微风会向人吹拂，肩周炎以及颈肩或背部的僵硬、疼痛有时正是这样导致的。适当调整窗帘的位置和方向也是对策之一。晚上睡觉尽量避免赤裸身体，穿上睡衣、裤，盖上厚度合适的空调被也是避免着凉的办法之一。
某些人群要注意防护
手脚容易冰凉的女性和老年朋友，即使夏天在居室内，也建议穿上柔软、舒适的棉质薄袜。

我们通过上述办法，可以为自己在夏日筑起一道防护穿堂之风的绿色屏障，舒服、惬意地度过炎热的夏天。

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所载方药请在医师指导下使用。

本文作者：中国中医科学院医学实验中心/宋军
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