宝宝换季抵抗力差总感冒？这样做，不打针，不吃药，轻轻松松提高宝宝抵抗力......

推拿科 王丽

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康
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长

冬季已到，天气渐凉。一天当中早晚温差较大，忽冷忽热，有的时候相差将近20度。

小朋友脏腑娇嫩，形气未充，卫外功能不固，抵抗力较差，不能及时随气温变化调节自身的体温。所以，对于宝宝来说，哺育和调护就显得极其重要。如果我们家长朋友的照顾稍有不慎，小朋友就会出现一些感冒、咳嗽、发热、鼻炎等呼吸系统的疾病，同时家长朋友们也会被搞得心神不宁。

近期门诊发现，感冒、咳嗽、发热以及鼻炎的小患者特别多。为了让更多的小朋友在这个气候多变的季节里尽量不生病、少生病。下面我们和大家分享冬季如何预防宝宝感冒、咳嗽及常见呼吸系统疾病。

穿衣方面

要适时适度增减衣物，过多穿衣服容易出汗，大量出汗会耗伤津液，阴气外泄损伤肺阴，肺喜润恶燥，宝宝更容易出现呼吸系统的疾病。

饮食方面

以清淡饮食为主，过食辛辣刺激的食物可引燥动风生火，可适当多食蔬菜水果，如萝卜、菠菜、白菜、梨、柚子、桔子等时令果蔬；以及健脾生津、滋阴润肺的各种养生粥，比如：小米南瓜粥、银耳百合粥、山药粥等；同时肉、蛋、奶也是不可缺少的，只是要控制好数量。

运动方面

适量的户外运动、晒太阳，可以增强宝宝的抵抗力，但要注意户外运动时不宜大量出汗，运动后衣服不宜一下脱的太快、太多，若运动后出汗，不要穿汗湿的衣服在户外长时间逗留。

分享给大家我们常用的小儿推拿手法，更好的帮助小朋友提高抗病能力。

1、手部：补脾经100-150次；清肺经100-150次。

2、头面部：头面部四大手法（开天门、推坎弓、运太阳、揉耳后高骨各1分钟）；拿风池30-50次。

3、揉腹（3—5分钟）；按揉中脘50—100次。

4、肩背部：拿肩井30-50次；揉大椎、风门、肺俞各1分钟。

全方调和阴阳，健脾和胃，消食导滞，实卫固表，增强宝宝适应能力和抗病能力。

希望每一个宝宝在这个多变得季节，健康的度过。

王丽

山西省中医院 推拿科 副主任医师

[主要研究方向及特长]
从事针灸推拿工作三十余年，擅长运用推拿按摩与针灸配合治疗颈椎病，腰椎间盘突出症及膝关节退行性病变，胃脘痛，眩晕，面瘫，痛经。尤擅长治疗小儿消化不良、腹泻、便秘、咳嗽、小儿斜颈等儿科常见病

[出诊时间]
每周1、2、3、4、6上午（总院）
每周五上午 （胜利分院）

图片：摄图网、网络
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