今日秋分，调养身体需从四点入手

康复科 马荣

AUTUMN

秋分

今日秋分，是昼夜时间相等的节气，也意味着我们真正的进入到了秋季 。尤其是在连续降雨之后，我们更是感受到了秋季的凉意。由于秋季外邪主要为燥邪，秋分之后，气温逐渐下降，所以多出现凉燥。

中医认为，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。在这四种器官中，肺是最“娇嫩”的存在，秋天最容易对肺造成伤害。

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秋天为什么要养肺

1、秋病从肺起。秋季养生要顺应自然界敛藏之势，收藏阴气，使精气内聚，以滋养五脏，应防止劳伤太过，以免阴气外泄。根据五行学说，五脏中的肺，对应自然界的秋季，肺主皮毛，开窍于鼻。所以外感燥邪多从肌肤、口鼻而入，其病常从肺开始。

2、秋咳更伤肺。秋天容易“秋燥”，秋燥易伤肺，容易发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。咳嗽是一个症状，常因于外感寒、热、燥邪所致。短时间外感咳嗽，不一定伤肺，但久咳必伤及到肺。因此，秋令时节应注意滋养肺脏，防止秋燥伤肺，使肺气清，呼吸平和，把握好养收之道。

3、悲秋易伤肺。秋风、秋雨、落叶、凄凉，秋天常给人一股肃杀之气，尤其是天气突变时，令人生愁。不良情绪的刺激，容易影响人体身心健康，特别是对肺的影响和伤害是很大的。

因此，秋天养肺是重点。

秋分养生怎么做

1、作息有时
秋季应该早睡早起，让肺气顺利收敛和宣发。《黄帝内经》强调“早卧早起，与鸡俱兴”。熬夜会让肺气不能随着夜晚到来而收敛，而晚起赖床则会让肺气无法顺利宣发，都是伤害肺脏气机的不合适行为。

2、饮食有节
秋天应该多吃滋阴养肺的食物，比如说秋梨、银耳、山药等是经典润肺之物，《素问》说：“肺收敛，急食酸以收之，辛泻之。”可见辛味会发散肺气，违背收敛之势。因此秋天不宜多吃辛辣之物。

3、运动有常
秋季阳气收敛，人体免疫力下降。秋季运动量适当减少以顺应秋季收敛原则，但仍然应该坚持适当的锻炼，强化心肺功能，增强自身正气。比如呼吸吐纳、慢跑散步、太极拳、舞蹈体操等轻柔适中的有氧运动。

4、情志有宁
秋天肃杀之气过重，容易让人产生悲凉情绪。《黄帝内经》说：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平”。因此秋季养生要做到内心宁静舒畅，如果有悲伤低落的情绪主动予以倾诉排解，以免耗损自身正气。

图片：摄图网
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