雨水养生，牢记5个原则是关键！
门诊办 张媛琳
节气
雨
水
雨水，是二十四节气之第2个节气。雨水节气的含义是降雨开始，降雨量以小雨或毛毛雨为主。雨水节气到3月5号结束，这段时间里北方冰雪消融外加倒春寒。

雨水节气养生5大原则

1.滋补气血保底气
气血足则具备抵抗能力，不易染风寒。
大枣，性甘平，归心、脾、胃、经。有补中益气之用，但湿盛苔腻、脘腹作胀者忌用。
推荐点心红枣糕
将红枣蒸熟放入碗中碾成泥状，准备酵母、面粉、牛奶、蜂蜜、白糖少许。
将枣泥、白糖、酵母撒上面粉搅拌均匀，调入牛奶和蜂蜜，加入温水，调成糊状。将枣糊倒入盘中，放入烤箱烤20分钟左右拿出即可。
2.调理脾胃健情志
雨水时节多雨多湿易伤脾胃。
推荐药膳
健脾消食蛋羹。功效补脾益气，消食开胃。
山药15g，茯苓15g，莲子15g，山楂20g，麦芽15g，槟榔15g，鸡内金30g，鸡蛋三个，盐、酱油适量。
将上述药制成颗粒，各取5g，加入鸡蛋一枚调匀蒸熟，加少许盐和酱油调味，食用即可。
3.祛风除湿有门道
雨水节气意味着雨季的到来，下雨频繁，可以多吃一些食物祛湿。比如喝薏米水。

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4.雨水节气穿衣要保暖

进入雨水节气，我国北方尚有寒冷气息，南方大多数则是一副早春的景象。雨水节气天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，忽冷忽热，乍暖还寒。因此坚持春捂还是重中之重。切不可一进入春天就立即减衣服。

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5.雨水时节如何锻炼身体

每天一小时的锻炼时间最佳。提倡循序渐进的有氧运动。锻炼前可多做一些拉伸。对于没有时间锻炼的上班族可将锻炼融入到生活当中，比如骑自行车半小时，快步走半小时，选择一项感兴趣的运动项目。

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图片：摄图网
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