减肥一直以来都是人们津津乐道的话题，从目前的医学观点，肥胖算不上是疾病，但却是许多现代人共同的烦恼。市面上有许多减肥的方法，可是见效的却不多，更没有对每一个人都有效的方法。就算一时见效的方法，也没有人能保证就没有后遗症。那究竟为什么减肥这么难搞呢，用什么方法才是正确的呢，谈到这些，我们不得不去了解一下，我们身体为什么会肥胖？ 您是否肥胖？ 肥胖的测量方法：体重指数BMI=体重/身高的平方 BMI分类 中国参考标准相关疾病发病的危险性 偏瘦 <18.5低（但其他疾病危险性增加 正常18.5～23.9平均水平 超重≥24 偏胖24～26.9增加 肥胖27～29.9中度增加 重度肥胖 ≥30严重增加 极重度肥胖≥40非常严重增加 您不妨测一下，您现在是处于那个标准，看看是不是已经超标咯 中医对肥胖的认识 肥胖的概述 肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。 肥胖的分类 中医对于肥胖的认识早有记载，发生原因多与"湿、痰、虚"有关。中医根据成因把肥胖分为以下几类: 1、腹型肥胖:因肝气过剩引起，多伴有便秘及高血压倾向。 2、虚胖:因肾功能太强或太弱引起，多伴有月经不调、手脚冰凉等症状。 3、脂肪型肥胖:因血气过盛引起，容易引发心脏病。 4、病态肥胖:因血气不足，脾脏阳气太盛引起，产后肥胖、激素性肥胖属于此类。 5、气胖:因三焦经异常引起，属精神压力型肥胖。 对于这些类型的肥胖，中医认为其根本原因是阴阳平衡失调，直接影响到人体体液的酸碱度及体内酶的存活度。而中医则能够由内而外的调整人体，从调节内分泌入手、对肝、脾、肾、心脏、肺及三焦等进行调节，通过气血津液的作用来完成机体的统一，达到减肥的目的。同时，中药无副作用，还能起到滋补和保健的作用。 中医认为肥胖病多为本虚标实之症。本虚以气虚为主，若兼阴阳失调，可有阳虚或气阴虚，病在脾、肾、肝、胆及心、肺，临床以脾肾气虚为主，肝胆疏泄失调亦可见。标实以膏脂、痰浊为主，常兼有水湿，亦不兼血淤、气滞者。标本虚实之间，可有侧重、错杂。临床应抓住重点，审证求因，精心遣药，方能取得满意疗效。 中医艾灸减肥 肥胖是由于脏腑功能失调，导致水湿痰浊膏脂等壅滞体内而致。运用艾灸减肥机理在于调整机体功能，通过对神经系统内分泌及代谢和体内活性物质调节，一方面能够抑制肥胖者亢进食欲，同时也抑制了亢进的胃肠消化吸收功能，从而减少了能量的摄入，另一方面促进了能量代谢、增加能量消耗，促进体内脂肪动员及分解，达到减肥的目的。治疗过程中通过按摩促进艾绒有机成分的挥发，通过人体腧穴，直接作用于经络脏腑，具有疏通经络，调和气血，提高艾灸治疗功效的作用。 艾灸主要灸那些穴位呢？ 1、大椎。定位:第七颈椎棘突下。主治:清热凉血，消炎解毒，对血燥瘀络不通或血液过于粘稠，而造成面部疾患有卓效。 2、腰阳关。定位:第四腰椎棘突下。 3、中脘。定位:在上腹部前正中线上，脐上四寸。 4、关元。定位:脐下三寸。具有强壮和保健身体作用，可增强腹部肌纤维的弹性，可调节女性内分泌平衡，治疗月经不调、带下、不孕等。 5、居髎。定位:在髋部，当髋前上棘于股骨大转子凸点连线的中点处。 典型案例：王某、女、21岁、大一学生，身高156cm、体重68kg，属于中度肥胖，曾进行过运动、节食、药物等减肥，6月21日——7月21日曾在艾灸馆用艾灸调理两个疗程之后，体重下降6kg，治疗前嗜睡及疲劳感消失，皮肤也变得光滑细嫩。 积极地减肥方法 有效方便的减肥方法重要的是养成好的生活习惯。养成了好习惯，你就可以既有效又方便地瘦下来。 1、合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖。 2、饮食要遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特别是在看电视、看电影的时候持零食，这样很容易吃过多。少喝饮料，多喝水。 3、养成定时做运动的习惯。不一定要很剧烈的运动，可以选择一些比较轻松的运动，如慢跑、做操。每天坚持四十分钟左右。运动可以提高我们的身体消耗，燃烧脂肪。 4、不要采用不合理的减肥方式，比如节食。这样更容易产生暴饮暴食的情况。养成定期排便的习惯，让体内的毒素排出去。 简单的减肥，养成了这些好习惯；坚持它，你就可以轻松方便地减肥成功了。