做为一名资深骨盆修复师，治疗调理过上千名妈妈的产后困扰。 这几天放假在家，想帮大家解决一些产后心理，体型，皮肤，体质方面的问题。 大家可以随意提问，我都会一一作答！　　我处理过的产后妈妈最常见问题排行榜 　　1，妊娠纹怎么消除？　　2，顺产后阴道壁松弛干涩怎么办？　　3，产后脱发，犯困，体质下降怎么办？　　4，产后无奶或少奶　　5，产后肥胖　　6，盆骨扩大影响美观　　7，讨厌的妊娠斑　　等等等等　　 　　　　做为一名资深骨盆修复师，治疗调理过上千名妈妈的产后困扰。 这几天放假在家，想帮大家解决一些产后心理，体型，皮肤，体质方面的问题。 大家可以随意提问，我都会一一作答！　　我处理过的产后妈妈最常见... 　　- 　　这些是我常用的治疗仪器　　 　　剖腹产的增生疤痕怎么去除　　 　　@铜镜映我无邪 2楼 2015-04-08 13:35 　　剖腹产的增生疤痕怎么去除　　 　　OK，你的疤痕是横切还是竖切？ 剖腹产已经多长时间了？ 　　2 　　 　　楼主快扒，我要看盆骨如何修复 　　 　　楼主加油！　　 　　怎么减肥？　　 　　马克　　 　　@小红绫 5楼 2015-04-08 13:47 　　楼主快扒，我要看盆骨如何修复　　 　　产后骨盆变宽真是一件很伤心的事，我先系统的介绍一下产前产后自己可以做到的事项，因为但凡骨盆一垮，百分百要借助仪器和整骨，加产后瑜伽！　　骨盆恢复法　　1.在孕期注意控制体重，避免过度肥胖增加骨盆的负担; 　　2.产前产后经常做提肛运动，强化骨盆肌肉; 　　3.怀孕时候如果出现耻骨疼痛，准妈妈要减轻活动，卧床休息; 　　4.如果胎宝宝过大，最好考虑剖腹产，或进行适当的会阴切开术，以免造成耻骨联合分离和周围韧带严重损伤; 　　5.新妈妈产后疼痛必须卧床休息，并采用骨盆恢复带固定骨盆，这样会有助于耻骨的恢复; 　　6.平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，多晒晒太阳; 　　7.产后注意多休息，减少上下楼梯以及走斜坡路的活动。走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重耻骨损伤; 　　8.产后6—8周若有持续症状，应尽早就医治疗。　　骨盆肌肉锻炼　　生产过后骨盆肌肉会因极度扩张而脆弱，因此要尽可能经常运动这些肌肉，使之恢复强健的状态。　　骨盆肌肉锻炼：深吸气，紧缩肛门10—15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做2—3次，每次以15分钟为宜。　　卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。　　立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相夹，形成大腿部靠拢，然后收缩肛门括约肌，使阴道往上提。 　　 　　@莉莉521189 7楼 2015-04-08 13:49 　　怎么减肥？　　 　　莉莉，是指减哪里？ 　　剖腹产竖切是不是影响要第二胎？　　 　　同问剖腹产伤口增生怎么办？横切，五个月了，从出了月子开始增生的。 　　@夏日麽麽茶与懒猫 12楼 2015-04-08 14:02 　　剖腹产竖切是不是影响要第二胎？　　 　　事实上在于美容角度来说，横切在医学上叫”美容切”。竖切呢，因为纵向切段皮肤的网架纤维，所以会更容易造成疤痕增生。但是在于身体恢复机能来说，竖切远远优于横切。 所以竖切并不影响第二胎，但是最好做好一定的产后机能恢复锻炼，给下一胎宝宝一个好的土壤哦 　　@miyi13 12楼 2015-04-08 14:05 　　同问剖腹产伤口增生怎么办？横切，五个月了，从出了月子开始增生的。　　 　　可否上张图片？ 　　妈妈在做修复的时候，宝宝一般都来游泳馆做个温柔舒适的spa，放松肌肉，多吃，好睡觉哦 　　 　　妊娠纹能祛除吗？楼主 　　lz继续 　　@tata_123456789 13楼 2015-04-08 14:52 　　@夏日麽麽茶与懒猫 12楼 2015-04-08 14:02 　　剖腹产竖切是不是影响要第二胎？　　 　　事实上在于美容角度来说，横切在医学上叫”美容切”。竖切呢，因为纵向切段皮肤的网架纤维，所以会更容易造成疤痕增生。但是在于身体恢复机能来说，竖切远远优于横切。 所以竖切并不影响第二胎，但是最好做好一定的产后机能恢复锻炼，给下一胎宝宝一个好的土壤哦　　- 　　谢谢楼主回复，我剖腹产已经一年零五个月了，还需要做产后机能恢复吗？　　 　　产后没收腹，宝宝已经8个，肚子好大怎么破？ 　　 　　@seike1 2015-04-08 15:41:18.0 　　产后没收腹，宝宝已经8个，肚子好大怎么破？ 　　————————————— 　　8个月 　　 　　产后都两年了，肚子回不去了怎么办，还跟怀孕时一样，不管我怎么饿，怎么运动，还是一大坨，而且很松弛，我这的老太太有说是沙包肚子的，有说是脾虚的 　　生完两个月了，还是感觉腿没劲儿，蹲厕所起来都觉得没以前轻松，这是怎么回事？没有母乳的情况下什么时候开始减肥合适呢？　　 　　现在孕5个月，看到这个帖子太合适啦 　　楼主，妊娠纹怎么消？还有我是顺产的，都20天了，站久或蹲久了阴dao还有坠胀感，肛门也会经常有抽筋一样的阵痛，是个嘛情况啊　　 　　表妹生完孩子脖子腋窝发黑，两三年了还是很黑，怎么办。　　 　　先留爪 　　怎么预防乳房下垂 　　好吧，给楼主抛个难题。肚子上有妊娠纹，导致肚皮松，要怎么紧致？偶知道妊娠纹是去不掉的，只要紧致的方法。现在有在健身，想要平坦小腹，164cm，现在55kg.偶的孩子现在9岁了。 　　就想知道妊娠纹怎么弄，好难看的。剖宫产，刚两个月出头 　　我也是肚子太大了，一坨肉怎么减，宝宝刚8个月，别人还以为我还是怀孕期，哭　　 　　请教楼主，我头胎时耻骨疼痛厉害，但是还没到走不了路的程度。当时顺产没侧切啊，助产士说条件不错不用切啊555 　　产后特意买了三洋的骨盆矫正带，用了一段时间，后来天气热就放弃了。结果产后42天检查，说恢复不是很好，阴道脱垂，平时也会偶尔咳嗽漏尿，因此特意去做了盆底理疗，好像效果有一点但也一般。理疗师说根据她的个人经验，用收腹带、矫正带之类可能会导致盆底肌肉恢复没那么好？请问是这样吗？ 　　马克　　 　　准妈先看看 　　马了　　 　　@tata_123456789 10楼 2015-04-08 14:00 　　@莉莉521189 7楼 2015-04-08 13:49 　　怎么减肥？　　 　　莉莉，是指减哪里？　　- 　　主要是肚子，我肚子好大，全身都胖的　　 　　产后全身均匀胖，有什么特殊减法吗？刚刚断奶。　　 　　。。。 　　@葱头yang 16楼 2015-04-08 14:58 　　妊娠纹能祛除吗？楼主　　 　　看宝妈是在生长期还是顽固期，如果是在孕前我教你预防方法，可以预防产后80%的妊娠纹。 　　如果是产后已经形成的妊娠纹也不能完全根除，只能尽量做到淡化，淡化，再淡化。 　　目前祛除妊娠纹通常采用的办法有以下几种： A、精油香薰法：需分次治疗，疗程长，对美容师的技术要求高，最佳的效果仅能使斑纹淡化而已。 B、换肤法：使用化学脱皮剂，多使用酸性物质或腐蚀性物质，但皮肤厚度和个人反应程度不定，因此引发增殖疤痕的报到时有发生，大面积使用对身体有不良影响。 C、光子疗法：常用的光子疗法，只能点状治疗，大面积需分次治疗，不易掌握深浅。常留有疤痕 D、磨削法：大面积治疗会给患者带来痛苦且留有疤痕，不适合用于妊娠纹治疗。 E、早产法：早产法能避免妊娠纹的产生，但增加了婴儿患病的几率，也使很多婴儿天生弱智，是伤害性最大的方法。 　　如何减大腿　　 　　@seike1 19楼 2015-04-08 15:41 　　产后没收腹，宝宝已经8个，肚子好大怎么破？　　 　　亲生了八个宝宝，，太厉害了呀！ 　　马一记 　　记号　　 　　@tata_123456789 10楼 2015-04-08 14:00 　　@莉莉521189 7楼 2015-04-08 13:49 　　怎么减肥？　　 　　莉莉，是指减哪里？　　- 　　@莉莉521189 35楼 2015-04-08 19:22 　　主要是肚子，我肚子好大，全身都胖的　　 　　产后多久了？是刨腹还是顺产？ 　　@yan娜娜1314 27楼 2015-04-08 17:15 　　怎么预防乳房下垂 　　 　　ok，这是一个我很喜欢的问题，乳房下垂，和很多准妈妈都灌输这样一个观念，在哺乳前一定要把乳腺管疏通！注意，是在刚怀孕的时候就要开始有意识得做乳房疏通，第一，可以在来初乳的时候很顺利的送到宝宝嘴里，第二；乳房是由很多乳腺在输送乳汁，如果它是堵死的，那么奶水堆积在里面会不会把乳腺撑大，松弛呢？就像一个一直吹着气的气球。 这样一来，哺乳期一过，大家看到的只是一坨软哒哒的乳腺，如何补救也只能补救70% 　　@夏天不要太热啊 39楼 2015-04-08 21:56 　　如何减大腿　　 　　把你的情况写出来，产后多久了？是剖腹还是顺产？ 　　@懒猫myka 21楼 2015-04-08 15:52 　　产后都两年了，肚子回不去了怎么办，还跟怀孕时一样，不管我怎么饿，怎么运动，还是一大坨，而且很松弛，我这的老太太有说是沙包肚子的，有说是脾虚的　　 　　Ok, 是剖腹产还是顺产？提问题的宝妈们，要把大家是剖腹产还是顺产写清楚哦？ 这样我能更准确的帮到大家！ 　　@小猫若离 28楼 2015-04-08 17:18 　　好吧，给楼主抛个难题。肚子上有妊娠纹，导致肚皮松，要怎么紧致？偶知道妊娠纹是去不掉的，只要紧致的方法。现在有在健身，想要平坦小腹，164cm，现在55kg.偶的孩子现在9岁了。　　 　　妊娠纹已回答。 　　楼主，孕期怎么防止妊娠纹，怎么可以很轻松地生下孩子？可以多聊聊怀孕后的注意事项吗　　 　　马克　　 　　@seike1 19楼 2015-04-08 15:41 　　产后没收腹，宝宝已经8个，肚子好大怎么破？　　 　　@tata_123456789 2015-04-08 22:04:34 　　亲生了八个宝宝，，太厉害了呀！　　- 　　明眼人看是笔误 8个月嘛。哎。。。 　　我妹妹怀孕期间皮肤湿疹，现在腿上留下的斑点还是满明显的，怎么处理？ 　　记号　　 　　马克 　　马克　　 　　@yan娜娜1314 27楼 2015-04-08 17:15 　　怎么预防乳房下垂 　　 　　@tata_123456789 2015-04-08 22:17:59 　　ok，这是一个我很喜欢的问题，乳房下垂，和很多准妈妈都灌输这样一个观念，在哺乳前一定要把乳腺管疏通！注意，是在刚怀孕的时候就要开始有意识得做乳房疏通，第一，可以在来初乳的时候很顺利的送到宝宝嘴里，第二；乳房是由很多乳腺在输送乳汁，如果它是堵死的，那么奶水堆积在里面会不会把乳腺撑大，松弛呢？就像一个一直吹着气的气球。 这样一来，哺乳期一过，大家看到的只是一坨软哒哒的乳腺，如何补救也只能补救70% 　　- 　　怎么疏通？？我是有看到别人说从怀孕起就每天按摩半小时 哪里坚持的住 还有 如果我产后找修复师帮我按摩可以恢复么 　　大小胸咋办　　 　　必须马克 　　生完第一个到现在怀着第二个，腋下一直有小肉包（是副乳嘛还是什么的），怎么消除？谢谢楼主。 　　另外手臂粗，锻炼效果也不是很明显，怎么破 　　@tata_123456789 45楼 2015-04-08 22:17 　　@yan娜娜1314 27楼 2015-04-08 17:15 　　怎么预防乳房下垂 　　 　　ok，这是一个我很喜欢的问题，乳房下垂，和很多准妈妈都灌输这样一个观念，在哺乳前一定要把乳腺管疏通！注意，是在刚怀孕的时候就要开始有意识得做乳房疏通，第一，可以在来初乳的时候很顺利的送到宝宝嘴里，第二；乳房是由很多乳腺在输送乳汁，如果它是堵死的，那么奶水堆积在里面会不会把乳腺撑大，松弛呢？就像一个一直吹着气的气球。 这样一来，…… 　　- 　　怎么疏通啊？　　 　　虽然还年轻。。但还是备一个　　现代女性护理好发达，已经成熟到这种程度了 　　顺产，产后肚子很松，老大已经两岁半了。现在怀着老二7个月了，请教这次生完怎么把肚子收回去，产后一定要绑腹带吗？还有之后怎么护理，靠运动，还是能有外力帮助呢？　　谢谢啦 　　我只想知道怎么减小肚腩　　 　　收藏了 　　孕妈mark～　　 　　生了两个小孩，顺产　　现在皮肤整体下垂　　呈现中年女状态　　包括肚子大、胸部缩小，麒麟手臂，脸肉下垂　　请问去健身房运动　　会不会皮肤肌肉重现紧致？？？ 　　楼主，我是剖腹产，宝贝已经17个月啦，自己的胃和肚子还是大，怎么办啊？　　 　　实用贴马克　　 　　实用贴马克　　 　　说半天也没说怎么减肥，骗子 　　我也想看减肚子的。　　 　　生完孩子后右胳膊疼，晚上比较明显，不知道是受风了还是躺着喂奶压的，也不是特别疼，但是很闹心，感觉压着胳膊睡或者在很热的地方还好些，真是太苦恼了，乱七八糟药吃过，贴过膏药，推拿过，通通没效果，快来救我　　 　　楼主你给我的回复怎么没有了再问一遍　　表妹生完孩子脖子腋窝发黑，两三年了还是很黑，怎么办。 　　孩子已经一岁半了 断奶三个月了 体重比断奶前增重6斤 主要脂肪在腹部和大腿上 还有可能瘦下来吗　　 　　马一个，生孩子的时候回来看。 　　产前怎么预防妊娠纹呢　　 　　M 　　按爪。。。希望以后有机会用得上。。。 　　生产之后性冷淡有办法吗？顺产的　　 　　m 　　 　　大腿根部肉太多，屁股下垂怎么办？顺产宝宝七个多月，谢谢 　　怎么恢复好子宫以及体质？ 　　月底就要生了 快马一个　　 　　mark 　　 　　@路宝车品 48楼 2015-04-08 23:17 　　楼主，孕期怎么防止妊娠纹，怎么可以很轻松地生下孩子？可以多聊聊怀孕后的注意事项吗　　 　　先回答孕期怎么防止妊娠纹，这个是一个很影响妈妈美观的问题！　　其实孕妈妈可以从怀孕3个月开始，到分娩后半年内做到：合理饮食；严格控制体重；使用托腹带及合身的文胸；适度的按摩；注意锻炼身体；这样就不会受到妊娠纹的困恼了。 　　具体操作如下：　　1.合理饮食　　1.1孕早期　　这个时候因为孕妇子宫内膜有所变化，胎盘产生的激素的作用，胃肠平滑肌张力降低，活力减少，导致食欲降低等现象，这个时候应该以少吃多餐、易消化、清淡为主，避免油腻和刺激性强的食品。　　1.2孕中、末期　　这个时候孕妇的早孕反应已经停止，胎儿生长增快，营养品种应注意多样。　　孕妇每天饮食可以进行如下安排：鸡蛋1至2个。瘦肉（包括脏腑、鸡鸭、鱼虾）50克至100克。豆类（包括鲜豆、干豆、豆制品）100至150克。蔬菜（尽量选用绿叶菜）500至750克。谷类（粗细粮搭配）400至500克。烹调用油适量。 另外，孕妇还可以经常吃些海带、紫菜、海米、虾皮等，以补充膳食中的碘和钙。每天最好喝250克牛奶，以补充蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等。坚果类食品：如花生、核桃、葵花子等可经常吃。当然每天水果是不能少的。 　　2.控制好体重的增长　　在怀孕时体重会有所增长，应避免脂肪过度堆积。整个怀孕过程应控制在11-14公斤之间。　　具体的体重参照标准如下：　　（1）怀孕的前三个月：每月体重增加0.5公斤左右。　　（2）怀孕4～7个月：体重每月增加1.5～1.8公斤左右。　　（3）怀孕8～10个月：体重共增加9～12公斤左右。每周增加0.5公斤以内，应该是逐渐稳步增加，而不是突然猛增。　　如果超出每月所要增加的体重，那么孕妇一日三餐即可，不必额外加餐，避免吃甜食。但切勿节食，否则会影响胎儿的生长发育。 　　3.使用托腹带及合身的文胸　　3.1在怀孕4个月的时候，胎儿的体重开始稳定地增加，这个时候建议孕妈妈们开始使用托腹带。托腹带不但可以减轻孕妈妈的腹部和腰部的重力负担，也可以减轻皮肤向外、向下延展拉直，有效的预防妊娠纹。　　3.2怀孕时，孕妈妈们因为荷尔蒙的作用，胸部会有所增大，这时应使用尺寸合适，支撑力够的孕妇内衣（注：如果文胸选择不对时可能会使得以后无奶或则少奶）这样可以减少胸部的下垂，也可以避免腋下妊娠纹的产生。 　　4.适度的按摩　　4.1孕妈妈可以怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，按摩时使用专业的母婴系列防妊娠纹产品，然后在肚子上进行顺时针按摩，可增加皮肤的伸展性，也可以有效的预防妊娠纹的产生。　　4.2孕妈妈可以在洗澡时，用微凉于体温的水冲洗腹部，同时轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性，预防妊娠纹的产生。 　　5.注意锻炼身体　　怀孕时，适当的做一些伸展运动，尤其是有利于腹部拉伸的运动最佳，如游泳，弯腰后仰.但是这些腹部运动在孕期第10个月以后，应该都要停止了。 　　@妖娆的提莫 80楼 2015-04-09 21:44 　　生产之后性冷淡有办法吗？顺产的　　 　　顺产之后性冷淡是一个常见问题。 由于生产带来的一系列的问题包括哺乳，包括带孩子，包括激素的变化都会导致产后性生活受到一定程度的影响，所以一般产后的性生活要到两个月后才会逐渐恢复，引起性冷淡的原因主要有过度劳累，没有兴致，以及担心会受孕，避孕措施不当，以及生殖系统的疾病都会引起性趣下降，没有兴致身体自然也不配合，不会分泌润滑液，所以，建议先彻底治疗尿道口的渣瘤，要确认性爱没有后顾之忧，双方沟通理解也很重要，所以目前来看，要把自己的情况和老公沟通下，以及你希望他如何做也要告诉他，不要因为性的问题伤害夫妻感情，性应该是建立在爱和沟通的基础之上的。　　更细致的问题可以加我微信；for?you?36988 　　楼主最近在考营养师证，有些忙，但是一定不会挖坑滴！如果有很急的问题可以加我微信，我一定会细心为宝妈们解答，微信；foryou36988 　　@miyi13 12楼 2015-04-08 14:05 　　同问剖腹产伤口增生怎么办？横切，五个月了，从出了月子开始增生的。　　 　　@tata_123456789 14楼 2015-04-08 14:55 　　可否上张图片？　　 　　　　楼主能看到吗，现在刀口成这样了，刚做完手术的时候就一条细细的线 　　生完宝宝以后左下腹部偶尔抽痛是怎么回事？那是什么部位啊？