你这么“油腻”，春节还怎么出门？

春节实在太爽了！
每天的任务就是睡到自然醒，吃吃喝喝，玩玩乐乐，
山珍海味，火锅烧烤，肉脯坚果，甜品奶茶，可乐啤酒，
别说每逢佳节胖三斤了，一天一斤都妥妥的。

单纯长肉还好说，
平时吃惯了公司外卖的肠胃，
哪里消化得了那么多滋补油腻的大鱼大肉，
所以每年春节后，都会出现一波因为消化问题就诊的高峰。
为了不变成一个“油腻”大叔或大姐，

快来学学怎么解油腻，缓解消化系统的压力吧。

饮食不节危害大

春节期间因为生活不规律、经常不吃早餐、晚餐过于丰盛、肉多菜少、零食夜宵不断、暴饮暴食、重油重盐重辣等各种不良的饮食习惯，给消化系统造成了很大的负担。

轻者出现肠胃不适、中上腹胀气、嗳气、餐后饱胀、早饱、腹泻或便秘等消化不良的症状，需要通过调节饮食或/和服用助消化药物来缓解；

重者引起急性肠胃炎、胆囊炎、急性胰腺炎等消化器官的急症，需要及时就医治疗。

调整饮食+药膳茶汤，解油腻
如果因为饮食不当引起了轻微的肠胃不适或消化不良，可以通过调整饮食和自制药膳茶汤来解腻。

01
调整饮食

三餐定时定量。重新调整好饮食规律，保证消化液充分分泌，有利于食物的消化吸收，恢复食欲。建议“早吃好，午吃饱，晚吃少”，合理分配三餐的热量。

饮食均衡。荤素搭配，顿顿有蔬菜，每天有水果，适当吃一些粗粮、豆类、酸奶，帮助肠道蠕动。

清淡饮食。多用蒸、炖、煮的烹饪方式，少煎炸，减少油脂摄入；少油、限盐、少辛辣，清淡爽口的食物风味能促进食欲，减轻肠胃负担；爱吃肉的尽量选择脂肪含量较低的鱼虾、禽肉。

02
药膳茶汤
推荐两款简易的药膳茶汤，适当饮用。

山楂陈皮豆腐汤
材料：山楂10g, 麦芽10g, 陈皮12g，适当的香菇、白菜、和豆腐。

步骤：药材加2L水，大火煮开后小火焖半小时，放入香菇煮15分钟，再加入豆腐、白菜煮熟，加盐调味。

功效：促进消化，消除积食，缓解胃胀、嗳气，理气健脾。

菊花柠檬饮
材料：黄菊花8朵，半个柠檬

步骤：黄菊花用开水焖泡5分钟，再挤入柠檬汁，怕酸的可以适当加点蜂蜜。

功效：清热解毒，缓解腹胀，和胃降逆，适合吃肉过多的人群。

还可以用山楂和绿茶焖泡，帮助去油腻，但是不建议空腹和大量饮用，以免刺激肠胃。

巧选促消化中成药
对于消化不良症状较重，引起上腹痛、上腹灼热感、餐后饱胀和早饱等胃脘痛、积滞等症状等人群，如果饮食调节无法缓解，可以对症选用中成药。

传统医学认为功能性消化不良病位在胃，与肝脾关系密切，主要病机是脾虚⽓滞，胃失和降，可以使用健脾益⽓，理⽓和胃等治法。

中医把功能性消化不良分为5种证型。

01
脾虚⽓滞证
症状：胃脘痞闷或胀痛，纳呆，饥饿时疼痛、嗳⽓，疲乏，大便溏软，⾆淡苔薄⽩，脉细弦。

推荐中成药：枳术宽中胶囊，⾹砂六君丸，⾹砂平胃颗粒

02
肝胃不和证
症状：胃脘胀满或疼痛，两胁胀满，烧心泛酸，嗳⽓，心烦急躁，⾆淡红，苔薄⽩，脉弦。

推荐中成药：达⽴通颗粒，⽓滞胃痛颗粒，胃苏颗粒， ⾦胃泰胶囊，荜铃胃痛颗粒

03
脾胃湿热证
症状：胃脘痞满，闷胀不舒，⼝⼲或⼝苦，恶心欲吐或呕吐，纳呆，⼩便短⻩，舌质红，苔黄腻，脉滑。

推荐中成药：三九胃泰颗粒，胃肠安丸

04
脾胃虚寒（弱）证
症状：脘腹痞满隐痛，饥饿时疼痛，喜温喜按，泛吐清⽔，⻝少或纳呆，疲乏，⼿⾜不温，大便溏软，舌质淡，体胖有齿痕，苔薄白或白腻，脉细弱。

推荐中成药：附⼦理中丸，温胃舒胶囊，虚寒胃痛颗粒

05
寒热错杂证
症状：胃脘痞满或疼痛，腹满肠鸣、遇冷加重，胃脘嘈杂不适，心烦、⼝⼲、⼝苦，纳呆，恶⼼或呕吐，⾆淡，苔⻩，脉弦细滑。

推荐中成药：荆花胃康胶丸

对于无法判断自己属于哪类消化不良症状，或想了解更多缓解消化系统不适方法的人群，可以点击下方咨询专业医生。

部分图片来自网络，侵删

参考文献
[1] 贾建军. 暴饮暴食危害多[J]. 健康生活, 2009, 000(002).
[2] 中国中国中西医结合学会消化系统疾病专业委员会. 功能性消化不良的中西医结合诊疗共识意见(2010)[J]. 中国中西医结合杂志, 2011, 31(11):1545-1549.
[3] 王祖远. 药膳汤饮,清凉消油腻[J]. 现代养生, 2018, 000(006):13-13.
[4] 中华中医药学会脾胃病分会。消化系统常见病功能性消化不良中医诊疗指南(基层医生版)。中华中医药杂志。2019, 34(8)

END

发现“分享”和“赞”了吗，戳我看看吧