同样是走路！有的人越走越长寿，有的人却走出一身病！原因在这！
生活中，许多人最爱的运动是走路，都认为“日行万步更长寿”。确实，走路方法对了，对身体健康非常有帮助！

然而，有的人越走越长寿，有的人却可能走出一身病……其实在这不起眼的走路中，就藏着区别。

走路的地方不对

走路健身，在哪走，很重要！地点没选好，可能对身体有害。

2017年12月5日，国际顶级医学期刊《柳叶刀》刊登研究显示，无论健康与否，在公园散步的志愿者肺功能改善效果和动脉血管软化效果显著，而沿街散步者肺功能改善效果微弱，动脉硬化状况甚至恶化。

街道是空气污染比较严重的地方，来来往往的车辆会排放出一氧化碳、碳氢化合物等有害气体。在运动时呼吸会加深、加快，如果运动时的环境是比较污浊的，吸入后对身体肯定是有害的。

走路的时间不对

很多坚持晨练的人选择太阳出来前去“健步走”，认为这个时间既不会被太阳晒，而且能呼吸到比较清新且多氧的空气。其实，这个时间锻炼不利于身体健康。

因为植物叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用，日出前没阳光照射到叶片上，一夜没有进行光合作用的植物附近，非但没有新鲜的氧气，相反倒积存了大量二氧化碳，不利于身体健康。

走路的时机不对

俗话说，饭后百步走，活到九十九。但是这句话可能传递了一个错误的概念，尤其是对于冠心病患者来说，饭后百步走可能还会导致生命危险。

因为饱餐后，特别是高蛋白、高脂性饮食后，血液会更多的集中到胃肠部，加强消化功能，这时若从事剧烈运动会导致心肌供血不足，出现心肌缺血、心绞痛甚至心肌梗死。

因此提醒大家，餐后应休息半小时至一小时再去运动。

走路的姿势不对

如果走路时“弯腰驼背”，长此以往，不仅达不到好的锻炼效果，反而会导致软组织的损伤。

含胸、弯腰的走路姿势会让经脉得不到很好的舒张，身体得不到应有的供氧。脊柱弯曲还会反射到大脑，使人处于紧张状态，造成大脑过劳，影响夜间睡眠。

走路的步数不对

走路，确实是很好的运动。但是，走路太多，也会对膝盖产生损伤。

长时间“暴走”，中老年人的半月板最受伤。一是不间断地摩擦软骨，容易引起炎症出现水肿；二是骨关节也有使用年限，无论身体条件多么好，骨关节都存在老化和功能退变的问题。正所谓“生命在于勤运动，关节在于省着用”。

走路准备不对

很多人“健步走”前，常常忽视了热身活动。

很多人运动受伤，一个最常见的原因，就是没有做好热身运动等准备工作。身体突然快速进入运动状态，就很容易吃不消。

此外，不热身的话，身体关节没打开，活动受限，锻炼效果也不好。

走路的习惯不对

如果空腹进行“健步走”锻炼，血糖就不容易保持稳定，糖尿病患者就容易出现低血糖引起的出冷汗、无力等反应。

坚持正确走法，才会功效加倍！

【来源：广东省第二中医院，内容综合自人民日报微博，人民网，健康时报，生命时报】