站桩即受益，是不用药的快速健体方法！
转自公众号：养元桩
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大家好呀！我是憨珊大师。

今天给大家分享一篇训练营同学的投稿：
大家好！我是快乐欢喜的锦鲤：乔乔
自从游入致密、智慧、欢乐的守正大海洋。 我同时报了把脉、知天命、养元桩、阿胶、艾灸等十几个课程。
养元桩是进入训练营的第一个课程（今天第十天） 我想和你谈谈，我从养元桩中收获的快乐、智慧与健康。

我初站养元桩是完全按照教学视频，然后班主任憨珊大师在线调桩进行的。
大师兄语良的课程视频每节我看了二十几遍吧，欲罢不能。
那几天是我真正用身体端正着我的生活姿态、生活习惯及生活态度的。 语良先生从疫情入、健康出，娓娓而言带我们了解养元气的要领、桩架演示、秘诀和禁忌。
站养元桩可以振奋元气、经络畅通、增强心肺、脾胃受益。
使得养元桩可以：站桩即受益，是不用药的快速健体方法。
尤其适合需要健康体魄，又不想去运动的家庭顶梁柱们。 振正气，养元气，健脾胃，治未病，是我练习养元桩以来感受到的部分效果。

仅是养元桩桩前的准备工作，已经使人拥有了一个温暖、舒适、有遐想空间的“树洞”；让自己在纷繁受扰的现实中有了疲惫心神可寄托的“心灵家园”。
“松，静，自然”是站好养元桩的核心。
“虚凌顶劲”可有效缓解手机病导致的颈椎不适。
“头正顶虚悬”是周身中正的关键，可以引领气血养脑养神，使人精神抖擞。
真正是时间少，站桩二十分钟也可以受益。有时间站桩，一小时使身心脑得到有效的气血濡养。
学会“闭目垂帘”，成为我精神内守的重要手段。
“似笑非笑”是我学会以后感到最自然最放松的动作要领。 “含胸拔背”使我脊骨竖直，体态自然挺拔。有些朋友都问我在哪里练习了礼仪训练。

我还帮助朋友姐姐参加旗袍比赛呢！
“含胸拔背”打开胸腔，利于心肺的气血流通畅快，常常站桩利于任督二脉的通达。
语良先生说：坚持站桩，使人身体上焦重要的六条经脉以及连接的脏器可以增强机能，达到强身健体的作用。
扣肩、驼背和耸肩会使气血无法直达百会，让自己头肩颈百病丛生。 朋友们，生活里的你是这样的吗？ “腋下虚掩”动作调整得当可以使八条经络不会在缺盆处瘀滞。 王者动作来了：“双手抱球”里的关元穴是吐纳养生，吸气凝神的地方。也是人的元阳元阴交关之处。

神门穴坐腕，在站桩养元气中可以有效缓解神经衰弱、失眠、心绞痛等症状。
站好桩让人倒头睡觉。
我自己更是头在落在枕头的路上，就已经睡着了。太困了！ 以上仅是养元桩中上肢的动作，下肢动作里松腰可以增强肾的功能，使（真阴真阳）元气充足。
我写不完了，越写越多，还有一半呢！
朋友们，好的东西要亲自来体会，你才可领略那其中的妙处。
让疲惫的身体得到自己的帮助，让它精气神俱佳。 欧耶！让我们搞起来！“养好元气站好桩”！ 感谢己安先生：汲取精髓、亲自规范、命名桩法。感谢语良先生：倾情录制、以己达人、范己传播。感谢憨珊大师：推广带动、训练养元桩、亲任班主任。感谢我们自己：有缘驻足，松静站桩，养好元气！