感恩老师|为TA献上护嗓、护颈、护腿妙方
【导读】
今日教师节，祝福老师们节日快乐！
小编精心准备了礼物——保养嗓子、保护颈椎、缓解腿部不适的妙招，感恩老师们！

护嗓妙招

老师们传道受业，说话最多，很容易造成嗓子不适，而且，说话多本身容易伤血，更加重了嗓子的不适。平时该如何保养嗓子呢？

1、经典方剂保金嗓

① 半夏散及汤

主治治疗咽痛、喉痹
半夏散及汤
半夏30g 桂枝45g 甘草30g 一剂
上三味同煮，大火烧开，小火熬煮30分钟即可。每日2-3次，每次300ml左右。当然，也可用半夏6g 桂枝6g 甘草6g 作一剂泡水喝，效果也不错。

② 苦酒汤方

醋在古代被称作“苦酒”，经方中即有名方《苦酒汤方》主治：“咽中伤，生疮，不能语言，声不出者”
苦酒汤：半夏（十四枚） 鸡子（一枚去黄）
上二味．纳半夏着苦酒中．以鸡子壳置刀环中．安火上．令三沸．去滓．少少含咽之．不瘥更作三剂．
以上制作方法对于现代人来说不免有些麻烦，简单些可以将半夏30g 捣碎，浸泡在500ml醋内，大火烧开，沸腾三次即可。嗓子不舒服的老师、讲师、培训师们，可不要错过哦。
当然，若是醋泡半夏效果也是不错，而且方便携带。

护颈妙招

老师们平时伏案备课，准备课件，很容易造成颈部不适，平时又怎么保护颈椎呢？

① 鼻吸口呼。
大家可以每天练习药师佛呼吸法，仰脖同时采用缓缓地鼻吸口呼的方法来呼吸，能够在减少颈椎压力的同时调节身体整体的气血循环。当然如果时间充足，环境允许，也可以搜索一下凤凰网采访时己安先生所教授的 《白领养生操》 简简单单几个动作，即能舒缓全身筋骨，让身体达到极为舒适的状态。

②巧用经方。

针对颈椎不适，中药可以采用葛根汤合四逆汤。如果问题已经严重了，用手触摸能感觉到颈椎两侧肌肉僵硬而且有结节或者隆起的话，就需要再加上一些破淤的药物，如桂枝茯苓丸等。

葛根汤合四逆汤参考剂量：葛根60g 麻黄30g 桂枝30g 生姜45g 炙甘草30g 白芍30g 大枣12枚 附子30g 干姜30g

③多食汤粥。
平时大家要多注意喝粥、汤类，大米粥为佳，和胃气，补津液，津液简单理解就像是水一样，水充足了才能够灌溉好田地，津液充足了，才能濡养全身。

④坚持艾灸
平时也可以采用艾灸的方式，直接艾灸不适处，每天坚持20分钟以上，也能够有效缓解颈部不适。当然，艾灸前后意多喝水，如果不方便手持艾灸的话，可以用艾灸盒就解放了我们的双手啦

护腿妙招

很多老师在讲台站久了，会出现腿部的水肿，时间久了很多人会出现静脉曲张。
①艾灸
可艾灸腿部的足三里、三阴交等穴位，或者水肿处、静脉曲张处、阿是穴。

2②经典方剂
芍药甘草汤
组成：芍药60g 甘草60g。

再次祝福全天下所有的老师们，教师节快乐~

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