疫情反复+炎热酷暑， 此时最要保证充足睡眠以增强免疫力

疫情反复+炎热酷暑，
此时最要保证充足睡眠以增强免疫力

在疫情反复的严峻形势下，我们普通百姓除了戴口罩和勤洗手，遵守各项防疫要求，保证充足的睡眠以增强免疫力也很重要。但对于容易失眠的人来说，压力越大、思虑越多睡眠越差，越想睡越睡不着！炎热的天气更是火上浇油，很多中老年人，本来身体就在走下坡路，一到夏天就容易出现汗多口渴、心悸气短、头晕目眩、烦热神倦等气阴两亏的症状，加上对疫情的担心，睡不着觉成了大问题。

这种情况如果不是很严重可以通过调整生活习惯来改善，要避免熬夜、过食辛辣、抽烟、喝酒等不良生活习惯，这些都容易导致体内津液损耗，虚火内生。纵欲过度也容易使肾阴耗竭、心火独亢而致失眠。应当调整情绪、规律作息、节制少欲，并积极改变不良的饮食习惯，使营养充沛，还要适度锻炼身体，肾精才可源源不断，使心火不亢。此外，宜多吃一些生津养阴、清心降火的食物，如银耳、灵芝、百合、山药、麦冬、金针菜、玄参、莲子心、酸枣仁等。在家里可以经常做莲子百合汤：取莲子 30 克，百合 15 克，以水浸泡后煮汤，加入适量冰糖食用。莲子能养心安神、补脾益肾，与百合同用可清心宁神。

如果失眠多梦的现象比较严重，伴有神疲乏力，气短懒言，面色淡白，心悸健忘，头晕目眩，心情烦躁，手脚心发热，潮热盗汗，口干舌燥，舌红少苔等症，可以服用安神健脑液来益气养血，滋阴生津，养心安神。安神健脑液是由人参、南五味子、麦冬、枸杞子、丹参5味中药组成。方中前三味中药为生脉饮的主要成分，具有益气养阴生津之功。枸杞子具有滋补肝肾，益精明目之功，平补阴阳的同时通过滋阴补血而安神。丹参专入血分，清而兼补。除能够活血祛瘀，凉血清心外，还具有养血安神之功，常用于心悸怔忡、失眠等症。

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