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国人大多数脾虚,脾虚的人大多身体不好!

国人大多数脾虚,脾虚的人大多身体不好!

你知道“脾虚”是很多国人的身体状态吗?中国人最容易“脾虚”,原因有三:1、国人用心多与用身;2、国人经历了从“温饱不足”到“小康”的巨变;3、国人的肌肉力量相对较弱。

那该如何改变国人的“脾虚”宿命呢?

今天,馆长要先带大家认识一下何谓“脾”以及健脾养胃的秘诀。
中医说的“脾” 不是西医里的脾脏器官,而是指身体器官的功能,因此“脾虚”会导致多个系统出问题,包括造血系统、消化系统甚至生殖系统。而器官功能出现问题,往往是疾病开始的前兆。

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中医讲,“思虑伤脾”, 心管“思虑”,国人用脑、用心想事情,心思过重导致胃口不好,这就增加了“脾气”受损的几率,容易生病。

中医又讲,“手无缚鸡之力”的多是脾虚,因为脾主肌肉,过度或过少用肌肉都会影响脾的运作。以往“温饱不足的”的年代,过劳是常事,脾气被消耗是常事。现在走进“小康”时代,体力活锐减,肌肉又变成了过逸,同样消耗脾气。

对号入座,看看你是不是最需要健脾养胃的人

1、脸色暗淡、发黄
脾虚的人吃饭不香,久而久之,营养摄入不足,脾气与津液缺失,造成脸色发黄,看起来干瘪瘪的样子。

2、精气神不足,反应迟钝
脾胃运化失常,大脑得不到滋养,容易反应迟钝、心慌健忘、萎靡不正,缺少青春活力。

3、口唇干燥、发白
脾胃不好的人,气血不足、津液不足,口唇无光泽不红润,嘴唇常干燥脱皮,没有血色。

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4、常年便秘
脾胃运化正常的时候,人喝的水才能通过脾胃运化,到达各个器官。如果脾胃不好,胃肠动力不足,津液不足,造成大便干结,难以排出。

5、睡眠不好
古语有云,“胃不和,卧不安”。脾胃不好,睡眠质量也会下降。

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6、鼻头暗淡
鼻头中心小坑的周围就是反映脾脏状况的区域。鼻头暗淡、干燥,反映了脾胃运化失常,津液不足。

7、睡觉流口水
脾气虚弱的人,睡觉时会流口水。

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以上症状,如果你有中招,就要注意调理脾胃了。

脾胃不好,除了老得快,还有什么危害?

俗语说,“养脾胃就是养元气,养元气就是养生命”。脾胃不好不仅影响人的面貌还决定了寿命的长短。

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脾不好,心脏就不好。脾脏出了问题,则导致心血失调、气血缺失、运行不畅,诱发心脏疾病。

脾不好,肝脏就不好。脾脏不健康,无法正常处理脂肪,导致脂肪肝,从而影响肝脏的正常功能。

脾胃虚,肺也虚。脾胃虚的人,肺气无法正常运行至心脏,引起肺部疾病,人就会容易感冒或其他呼吸系统疾病。

脾胃虚,肾也虚。脾胃虚,导致肾气虚,人就会精神萎靡。

那么,应该如何健脾养胃呢?
健脾养胃,可以食补,具体说,选择容易消化的食物,适度地锻炼肌肉,放松心情,这三点应该是中国人的养生方法。

健脾胃小妙招
1、捏脊
这个方法适用于消化不良、胃部不适、乏力、萎靡的患者。操作方法:先轻轻按摩背部,放松肌肉,然后用手指提起背部正中的皮肤再缓慢放下,每天捏1~2遍,坚持一周即可见效。

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2、蹲马步
这个方法可以强化下半身肌力,促进胃肠蠕动。操作方法:双手扶着膝盖微蹲马步,保持上半身挺直,上下身起伏,重复几次即可。

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3、活动脚趾
从经络看,胃经经过脚的第二趾和第三趾之间,所以活动脚趾有利于胃经行走通畅,达到养胃的功效。
操作方法:
(1)脚趾抓地。采取站立或坐姿,将双脚放平,紧贴地面,双腿打开与肩同宽,脚趾抓地、放松交替进行,可以刺激脚趾神经。
(2)扳动脚趾。用手反复将脚趾往上扳或往下扳,同时配合按摩第二和第三脚趾缝间。消化不良及有口臭、便秘者,宜顺着脚趾的方向按摩;脾胃虚弱、腹泻者可逆着脚趾的方向按摩。

除了平时的运动之外,还有一些健脾胃的食疗方,馆长也一同分享给大家。

1、橘红糕

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鲜橘皮50克,打碎成细粒后用糖混合,再和入面粉做成糕点。适用于食欲不振、消化不良、咳嗽痰多的患者。

2、红枣益脾糕
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红枣50克、白术20克,干姜2克,鸡内金10克。熬煮后过滤出汁水,再把汁与500克面粉和适量的糖做成糕点。适用于消化不良、反应迟钝、便秘的患者。

3、砂仁藕粉

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砂仁5克,三七2克,藕粉30克,白糖适量,研磨成粉后冲服即可。适合胃胀气、呕吐、精神不振的患者。

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平安健康互联网医院中医专家

文献参考
[1]养生当先健脾胃.家庭中医药,2011年01期
[2]健脾胃有4招.中华中医药学刊,2015,08(1).
[3]山药健脾胃作用的研究.中药药理与临床,1994,01期.
[4]关于“健脾胃”的体验.临床儿科杂志,1995,03期.上海市儿科医学研究所2000921994.
[5]举手之劳健脾胃.中华养生保健,2012年05期.
[6]运动脚趾健脾胃.家庭医药,2012年09期.
[7]补肝肾健脾胃吃香菇.饮食与科学,2011年05期.
[8]健脾胃药食方.家庭中医药,2007年08期.

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