【欣德医话谈养生】警惕劳逸致病

劳，指劳动、劳作；
逸，指悠闲、闲适、安乐
劳逸之病，是指因不适当的、过度的劳作（包括劳力与劳心）或悠闲所导致的疾病。劳逸不当为什么会致病？怎么致病？
中医有自己的认识：
古代有“五劳”致病之说，即：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是为五劳所伤。”
五个“久”字，指出了“视、卧、坐、立、行”不可过度，过度就会给身体带来伤害。其中“久视、久立、久行”，按现代标准划分，属于过“劳”；“久坐、久卧”属于过“逸”。

“久视伤血”
中医认为“肝开窍于目”，“肝受血而能视”。如果整日看书阅读，特别是“夜读细书”，或长时间地在计算机前工作等，会“伤血”，使“血不养肝”，导致视力下降，两目干涩，儿童过早近视，中年人过早老花，严重者甚至导致失明（如高度近视致视网膜剥离）等。预防的方法自然是不要“久视”，中医治疗的方法是“养血”。大家熟悉的枸杞子，就是一味养血柔肝明目的有效中药。传统的枸杞子服法有：
枸杞粥：枸杞10～30g，粳米90g，同煮成粥，空腹食之。
枸杞膏：枸杞子500g，水浸1宿，蒸烂，捣碎，再加水适量煎60分钟，拧出浓汁，去渣加蜜，文火熬成膏。每服2～3匙，清早用开水或龙眼肉、人参汤调下。
枸杞酒：枸杞子500g，以酒揉碎，加白酒浸7日，随意饮之。

“久立伤骨”
“肾主骨”，“腰为肾之府”。人站立时，骨骼特别是脊柱骨、下肢的骨骼要承受较大的压力，所以当我们久立不动时，通常会感到腰背酸痛，两腿酸胀，足跟疼痛等。古人认为这是“伤骨”的表现。治疗上可用补肾强筋骨的方法。如用牛骨头、猪骨头炖汤饮。

“久行伤筋”
古代医家认为过度的步行（包括跑步）可“伤筋”。如运动员训练不当引起的运动损伤，最常见的就是韧带（筋）拉伤，尤其是膝关节的损伤等，表现为膝关节疼痛，行走不利等。治疗上一方面要休息患肢，多食猪、牛、羊蹄筋；另一方面也可以采用针灸或中药外敷疗法。
除“久视”、“久立”、“久行”外，过劳还包括过度的体力劳动，特别是干超过自己力所能及的重体力活，以及劳动时大量出汗，过多的讲话等，中医认为都会伤气，出现神疲乏力，头昏，心悸，气短，甚至突然气脱，面色苍白，虚汗淋漓等。对这些情况可以使用各种人参制剂（如东北人参、红参、西洋参）口服。
用脑过度，即过度劳神还会出现注意力不集中，记忆力下降，思维不敏捷，情绪低弱等症状，古人称为：“神劳则魂魄散，志意乱。”
房事过度，则耗伤肾之精气，出现腰酸、头昏、耳鸣，或遗精、阳萎、早泄，月经不调、带下等。
过劳会损伤人体的健康，但过逸同样对身体有害。如：
“久卧伤气”
如多卧而少动的人，因病长期卧床不起或一些小病大养的人，大多面色苍白，手无缚鸡之力，稍一活动就气喘吁吁，大汗淋漓，这些都是气不足的表现。
“久坐伤肉”
如长期坐办公室的工作人员，或出门常以车代步，久坐少动，平时又缺少适当的体力劳动或体育运动者，大多肌肉松软少力，腹部脂肪增多下坠，呈“虚胖子”样，出现动则气短、汗出，抵抗力下降，稍有不慎就会感冒发热等气虚的症状。另外，久坐少动者，往往指甲色紫暗，心情压抑易怒，胃胀嗳气，牙齿酸冷，脱发，中年女性下肢易浮肿等，这些都是因活动过少，气血津液运行迟缓不畅所致的气滞、血瘀、水停的症状。
古代医家概括其危害为：“终日稳坐，皆能凝结气血，久即损寿。”
总体来说，我们日常的生活、工作、休息、娱乐、运动等，都要把握好“度”，太过或不及，就成为导致病患的因素。借用唐代著名医学家、养生家孙思邈的几句话送给大家：
养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳
养性之道，莫久行、久立、久坐、久卧、久视、久听
养性之士，唾不至远，行不疾步，耳不极听，目不极视，坐不久处，立不至疲，卧不至懻
这一席话，希望能给您带来启发，处理好“劳”与“逸”的关系，保持健康的身体。